Спорт — не поможет: раскрыт главный секрет похудения

Американские диетологи рассказали, почему невозможно похудеть только благодаря физическим упражнениям.

Видео дня

Так, по мнению экспертов, при похудении гораздо важнее уделить внимание своему рациону питания и задуматься над тем, что нужно исключить из него. Ведь все калории поступают из пищи и напитков, и только часть теряется при физической нагрузке, сообщает CNN.

"Среднестатистический человек, за исключением профессиональных спортсменов, сжигает от 5% до 15% своей ежедневной калорийности. Это не ничто, но почти не равно потреблению пищи, на которою приходится 100% потребления энергии организмом", — рассказал один из экспертов Алексей Кравитца.

Читайте: Старые диеты не работают: выяснился новый способ быстрого похудения

Кроме того, диетологи отметили, что физические упражнения могут повысить аппетит, а это влияет на то, что после тренировок пища употребляется в двойном размере. Поэтому эксперты посоветовали для людей, которые хотят похудеть, сначала сосредоточиться на диете.

Даже энергичный урок езды на велосипеде, который может сжечь более 700 калорий, может быть полностью аннулирован с помощью нескольких напитков или кусочка торта.

"Это настолько непропорционально — количество времени, которое вам понадобится для упражнений, чтобы сжечь эти несколько кусочков пищи. Смысл здесь в том, что вы "заработали" то, что вы едите после тренировки, когда вместо этого — если ваша цель — похудеть — вам будет лучше не работать и просто есть меньше", — рассказала диетолог Лиза Дрейер.

Как подсчитали эксперты, чтобы терять 500 граммов в неделю, вы должны стремиться к сокращению 500 калорий каждый день. Если вы пьете газировку, то исключите ее из своего рациона — один из самых простых способов добиться цели. Та же история с другими высококалорийными продуктами.

"Другое дело, что физические упражнения могут повысить ваш аппетит, особенно при длительных упражнениях на выносливость или при поднятии тяжестей. Это еще одна причина, почему я говорю людям, которые хотят похудеть, чтобы сначала сосредоточились на диете", — объяснила Дрейер.