"Пришел возраст": Женя Кот рассказал, как заставляет себя поддерживать в форме. Интервью
Судья шоу "Україна має талант" на канале СТБ и один из самых известных хореографов страны Евгений Кот часто делится в сети фото и видео, на которых демонстрирует подкаченный торс.
Как у него получается тренироваться и поддерживать мышцы в тонусе, несмотря на загруженный график – читайте в эксклюзивном материале OBOZREVATEL.
– Регулярно ли вы занимаетесь спортом? Какой график занятий?
– Постоянно занимаюсь – чаще всего утром занимаюсь. У меня есть гантельки, резиночки, упоры для отжиманий, во дворе стоит тренажер.
В спортзал не хожу из-за ковида, а дома никто не отвлекает и не нужно стоять в очереди на тренажеры. Я живу за городом, поэтому реально надо собираться и ехать куда-то. Хотя вот сейчас новый зал люкс-уровня открывается недалеко с банькой и бассейном. Буду иногда туда заходить.
– Спорт для вас это: отдых, перезагрузка, способ снять стресс или еще что-то другое?
– Снять стресс 100%. У меня много мыслей в голове, я много думаю, много планирую. Это меня немножко напрягает, собирается кортизол и все эти гормоны, которые нужно куда-то сбрасывать.
– Как вы лично пришли к тому, чтобы заниматься спортом?
– Пришел возраст. И когда я делал перерывы в нагрузках, я понимал, что мое тело ослабевает и мне становится плохо. Падает уверенность. И как снежный ком это все накапливается, и мое состояние ухудшается. Поэтому я понял, что нужно быть постоянно в движении.
– А какие упражнения больше нравятся?
– Я занимаюсь больше силовыми – гантельки, штанги. Мне это подходит и больше нравится. Я понимаю, что надо еще добавить какую-то кардионагрузку. Но бег не очень нравится, потому что я не умею профессионально бегать, и это может быть чревато неправильной нагрузкой на позвоночник.
– Что помогает лучше прочувствовать свое тело?
– Любая нагрузка поможет. Просто нужно понимать, какие у тебя слабые мышцы и больше их тренировать, чтобы прочувствовать. Но и гипертонус – это плохо. Нужно ходить на массажи, расслабляющие, можно к физиотерапевтам. Это важно.
– Если человек не хочет худеть, но ему нравится заниматься спортом – что для него подойдет лучше всего?
– Спортзал, немного кардионагрузок, можно танцы, флай-йога, шейпинг или поработать со своим весом. Уйма разных занятий, главное – их делать. Это расслабляет мозг, дает силу и здоровье. Но не нужно брать большие веса. Если вы не занимаетесь профессионально – забудьте об этом.
Зарядку по утрам делайте, а все остальное – под пристальным вниманием тренера, чтобы вы себе не навредили.
– Какие упражнения для вас любимые и самые действенные?
– Первое – это отжимания. Второе – это планка. Классное упражнение, в котором задействуется много мышц. Оно не для того, чтобы вырастить супермускулатуру, а для того, чтобы хорошо себя чувствовать.
Все упражнения действенные, главное – выполнять их с правильной техникой. На каждую группу мышц есть свои упражнения, их сотни.
Нет такого, чтобы пришел, сделал – и стал самым сильным человеком. Нет, все по крупице, по одной песчинке, с небольшим ростом.
– Занимаетесь ли вы вместе с Наташей?
– Нет, Наташа каждый день сама занимается. У нее растяжки, свои приседания, свои упражнения на ноги. Верхнюю часть она не качает – ей это не надо. Она занимается на пилоне, что дает свою нагрузку на корпус и укрепляет тело.
OBOZREVATEL ранее писал, что Женя Кот откровенно признался, что его бывшая возлюбленная Мариам Туркменбаева изменила ему. Девушка начала отношения на стороне с одним из участников группы Quest Pistols.