Названы привычки, которые мешают похудеть

Доктор-диетолог, фуд-терапевт и педиатр Екатерина Толстикова назвала привычки, которые мешают похудеть.

Так, подробностями она поделилась на своей странице в Instagram. Первой и самой вредной привычкой Толстикова назвала — голодание или "недоедание" (полный список ниже).

Нужно перестать

• Садиться каждый понедельник на диеты;

• Есть перед сном;

• Пить соки и любую калорийную жидкость;

• Убирать с рациона полностью все углеводы;

• Есть, когда эмоционально подавлен;

• Доедать за сыном, мужем/женой, мамой;

• Есть на ходу, за телефоном, за рулем, в лифте;

• Есть, когда сыт;

• Ходить в магазины/на рынки голодным;

• Пропускать приемы пищи;

• "Отрабатывать" еду в зале;

• Жить ради того, чтобы есть.

Читайте: Как привести себя в форму, не сидя на диетах и не умирая в спортзале

Также диетолог посоветовала пересмотреть свой базовый рацион и убрать из него ненужные продукты. В течение дня пить много чистой воды, а не чай или кофе. Кроме того, Толстикова порекомендовала есть в полной тишине и научиться говорить себе "нет", когда вы сыты, а тарелка полная.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее ученые Эвелин Трибол и Элис Реш пришли к выводу, что интуитивная диета является одной из самых полезных в мире.