Названо звички, що заважають схуднути

Лікар-дієтолог, фуд-терапевт і педіатр Катерина Толстікова назвала звички, що заважають схуднути.

Так, подробицями вона поділилася на своїй сторінці в Instagram. Першою і найшкідливішою звичкою Толстікова назвала голодування або "недоїдання" (повний список нижче).

Треба перестати

• Сідати щопонеділка на дієти;

• Їсти перед сном;

• Пити соки і будь-яку калорійну рідину;

• Прибирати з раціону повністю всі вуглеводи;

• Їсти, коли емоційно пригнічений;

• Доїдати за сином, чоловіком/дружиною, мамою;

• Їсти на ходу, за телефоном, за кермом, у ліфті;

• Їсти, коли ситий;

• Ходити в магазини/на ринки голодним;

• Пропускати прийоми їжі;

• "Відпрацьовувати" їжу в залі;

• Жити заради того, щоб їсти.

Читайте: Как привести себя в форму, не сидя на диетах и не умирая в спортзале

Також дієтолог порадила переглянути свій базовий раціон і прибрати з нього непотрібні продукти. Протягом дня пити багато чистої води, а не чай або каву. Крім того, Толстікова порекомендувала їсти у повній тиші і навчитися казаити собі "ні", коли ви ситі, а тарілка повна.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше вчені Евелін Триболіт і Еліс Реш дійшли висновку, що інтуїтивна дієта є однією з найкорисніших у світі.