Как убрать жир внизу живота: названы простые упражнения

Для того, чтобы убрать жир с нижней части живота следует регулярно выполнять физические упражнения, а также начать правильно питаться.

О том, какие упражнения наиболее эффективны пишет издание Cosmopolitan.

Вертикальные ножницы

Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на пол, положить ладони под ягодицы, а поясницу прижать к полу. Далее необходимо поднимать обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опускать правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении и наоборот. Для необходимого результата следует делать 20 повторов упражнения по два подхода.

Скручивания

Сядьте на пол, руки должны опираться о пол за спиной. Далее необходимо быстро подтягивать колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Возвращаясь в исходное положение, следует выпрямить ноги, но при этом не ставить их на пол.

"Скалолазы"

Необходимо принять упор как для отжимания - ладони под плечами, ноги на носочках и оторвать правую ногу от пола, согнув в колене. Далее следует быстро подтянуть колено к груди и вернуть в исходное положение.

"Велосипед"

Ляжте на спину и медленно вращайте ногами, поднятыми над полом. Необходимо хорошо сгибать ногу в колене, подтягивая к груди, а вторую полностью выпрямлять.

Хула-хуп

Это упражнение поможет эффективно справиться с жировыми отложениями внизу живота, обеспечит тонус, сделает его подтянутым и привлекательным.

Как ранее писал OBOZREVATEL, одним из лучших упражнений для быстрого укрепления мышц пресса является вакуум. Он может помочь сделать живот плоским, а талию тонкой в рекордно короткие сроки.