Как похудеть на 10 кг за месяц без диет и спортзала: советы эксперта

Консультант по здоровому образу жизни, блогер Ольга Фомина рассказала, как похудеть на 10 килограмм за месяц без диет и спортзала.

Советами она поделилась с OBOZREVATEL. Так, в первую очередь эксперт порекомендовала поставить себе цель — сбрасывать по 1 килограмму в неделю.

"Идея худеть по 1 кг в неделю — это не шаг, а лишь цель. И чтобы ее добиться, нужно понять, что конкретно делать. Например, каждое утро выполнять 15-минутный комплекс йоги. Или ежедневно выпивать по 1,5 литра теплой воды, ложиться спать до 22:00, голодать 1 раз в неделю, отказаться от одного приема пищи в день и т. д. Вот это простые шаги. Кстати, можете их и использовать, добавляя по одному новому в неделю", — отметила Фомина.

Читайте: Помогает похудеть: названа достойная альтернатива спорту

Также эксперт отметила, что следующий шаг "отказаться от одного приема пищи в день" нужно поделить на: не есть хлеб 1 раз в день, заменить 1 конфету на фрукт и т. д. Так вы преодолеете внутреннее сопротивление, которое и мешает дойти до намеченной цели.

Кроме того, Фомина посоветовала не изнурять себя тренировками в спортзале и не садиться на жесткие диеты.

"Нужно просто найти приятные альтернативы: выбрать танцы, велосипед или подвижные игры вместо спортзала. А что касается питания — научиться создавать шедевры из здоровых продуктов", — отметила Ольга.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее украинский диетолог Светлана Фус поделилась основными правилами правильного питания, которые помогут эффективно похудеть и держать вес.