Как похудеть к лету: топ-3 эффективных диет

С приходом весны многие девушки начинают задумываться о том, что не мешало бы похудеть к лету. Для этого они выбирают диеты и начинают заниматься спортом. Часто, выбранный режим питания приводит к негативным последствиям.

Некоторые диеты дают только краткосрочный результат и вредят здоровью. О том, как правильно похудеть и не навредить себе пишет издание "Сosmopolitаn".

1. Безуглеводная или кето-диета

Эта диета известна, как одна из самых эффективных. Ее суть заключается в абсолютном исключении углеводов и усиленном потреблении жиров. И это действительно работает, но подходит далеко не всем, поскольку уровень сахара при таком режиме питания постоянно понижен,а это может вызвать осложнения и привести к печальным последствиям.

2. Диета по калорийности

Главное достоинство этой диеты в том, что есть можно все. Но в ограниченном количестве. Идея в том, что постепенно и понемногу снижается дневная калорийность. Но эта диета даст результат только в том случае, если включить в рацион полезные продукты.

3. Низкоуглеводная диета

Это самая эффективная диета. Сокращение углеводов в рационе не вызывает резких скачков сахара в крови, которые и являются причиной лишнего веса. Углеводы, которые можно потреблять во время данной диеты, обязательно должны быть медленными (большинство овощей, твердые фрукты, бобовые и крупы). Содержание белков и жиров в дневном рационе так же должно быть сбалансированным.

Как ранее писал OBOZREVATEL, система раздельного питания, согласно которой нужно делить на разные приемы пищи белки и углеводы, является антинаучной. Об этом рассказала известный диетолог Альбина Комиссарова, развенчав популярный миф об эффективности такого вида питания для похудения.