Як схуднути до літа: топ-3 ефективних дієт

З приходом весни багато дівчат починають замислюватися про те, що не завадило б схуднути до літа. Для цього вони вибирають дієти і починають займатися спортом. Часто, обраний режим харчування призводить до негативних наслідків.

Деякі дієти дають лише короткостроковий результат і шкодять здоров'ю. Про те, як правильно схуднути і не нашкодити собі пише видання "Сosmopolitаn ".

1. Безвуглеводна або кето-дієта

Ця дієта відома, як одна з найефективніших. Її суть полягає в абсолютному виключенні вуглеводів і посиленому споживанні жирів. І це дійсно працює, але підходить далеко не всім, оскільки рівень цукру при такому режимі харчування постійно знижений, а це може викликати ускладнення і призвести до сумних наслідків.

2. Дієта по калорійності

Головна перевага цієї дієти в тому, що їсти можна все. Але в обмеженій кількості. Ідея в тому, що поступово і потроху знижується денна калорійність. Але ця дієта дасть результат тільки в тому випадку, якщо включити в раціон корисні продукти.

3. Низьковуглеводна дієта

Це найефективніша дієта. Скорочення вуглеводів в раціоні не викликає різких стрибків цукру в крові, які і є причиною зайвої ваги. Вуглеводи, які можна споживати під час даної дієти, обов'язково повинні бути повільними (більшість овочів, тверді фрукти, бобові та крупи). Вміст білків і жирів в денному раціоні так само має бути збалансованим.

Як раніше писав OBOZREVATEL, система роздільного харчування, згідно з якою потрібно ділити на різні прийоми їжі білки і вуглеводи, є антинауковою. Про це розповіла відомий дієтолог Альбіна Коміссарова, розвінчавши популярний міф про ефективність такого виду харчування для схуднення.