Как не поправиться в отпуске: советы диетолога

Известный диетолог Наталья Макиенко рассказала, как не поправиться во время отпуска.

Так, советами она поделилась на своей странице в Instagram. Во-первых, диетолог порекомендовала питаться только тогда, когда вы действительно чувствуете, что голодны.

"Кушать можно все, но только когда вы хотите есть. Мороженое или большой десерт через пол часа после пиццы? Сомневаюсь, что вы правда хотите. Давайте хотя бы через 2 часа?", — сказала Макиенко.

Читайте: Как похудеть на 10 кг за месяц без диет и спортзала: советы эксперта

Также эксперт добавила, что если вы хотите во время отпуска употреблять алкогольные напитки (что негативно влияет на вес) — пейте больше воды.

"На каждый алкогольный напиток берите дополнительные стаканы воды (профилактика обезвоживания и помощь организму в поддержании кислотно-щелочного баланса). "Не влазит" столько воды? Ну алкоголь же как-то "влазит". Не хочется столько воды — сокращайте алкоголь", — отметила Макиенко.

Кроме того, диетолог посоветовала завтракать не ранее 09.00, а ужинать — не позднее 21.00. Также употреблять один вид белка в один прием пищи.

Ранее OBOZREVATEL сделал подборку из топ-3 диет, которые помогут эффективно сбросить лишний вес к лету и не навредить здоровью.