Відео дня
Як не поправитися у відпустці: поради дієтолога
Відомий дієтолог Наталія Макієнко розповіла, як не погладшати під час відпустки.
Так, порадами вона поділилася на своїй сторінці в Instagram. По-перше, дієтолог порекомендувала харчуватися тільки тоді, коли ви дійсно відчуваєте, що голодні.
"Їсти можна все, але тільки коли ви хочете їсти. Морозиво або великий десерт через пів години після піци? Сумніваюся, що ви правда цього хочете. Давайте хоча б через 2 години?", — сказала Макієнко.
Читайте: Як схуднути на 10 кг за місяць без дієт і спортзалу: поради експерта
Також експерт додала, що якщо ви хочете під час відпустки вживати алкогольні напої (що негативно впливає на вагу) — пийте більше води.
"На кожен алкогольний напій беріть додаткові стакани води (профілактика зневоднення і допомога організму в підтримці кислотно-лужного балансу). "Не влазить" стільки води? Ну алкоголь же якось "влазить". Не хочеться стільки води — скорочуйте алкоголь", — зазначила Макієнко.
Крім того, дієтолог порадила снідати не раніше 09.00, а вечеряти — не пізніше 21.00. Також вживати один вид білка в один прийом їжі.
Раніше OBOZREVATEL зробив добірку з топ-3 дієт, які допоможуть ефективно скинути зайву вагу до літа і не нашкодити здоров'ю.