Современная сказка в сердце Карпат: проект Mandra Morion стал сенсацией в украинском туризме и инвестировании
Коттеджный городок расположен на высоте 900 м в живописном Микуличине
Украинский диетолог Ольга Усенко посоветовала, как предотвратить повторный набор веса и удачно поддерживать свою форму.
Об этом эксперт рассказала на своей странице в Instagram. По ее словам, правильное рациональное питание, которое используется для похудения, также важно и при поддержке веса.
"Средняя хорошая калорийность для поддержания веса в сидячем образе жизни (когда нет лишнего веса) 1600-1700 ккал. Если вес меньше 60 кг, то калорийность может быть меньше. Но не нужно наедать по 2000 калорий в день только потому, что вы потренировались утром и сожгли 200 калорий", – отметила Усенко.
Также для поддержания веса важно пить много воды, завтракать в течение часа после пробуждения, к каждому блюду добавлять овощи и ужинать легкой пищей до 19 часов. Диетолог также советует убрать из своего рациона различные соусы и тренироваться три раза в неделю.
Однако поддержание веса все же отличается от похудения в первую очередь сложностью блюд. Например, на поддержке можно позволить себе вместо простого творога сырники, вместо кусочка мяса – котлеты, разрешается даже суши и роллы. Порция также может быть немного больше, чем во время похудения.
Как сообщал OBOZREVATEL, ранее ученые выяснили, какие диеты могут сделать женщин бесплодными.
С кем спят наши звезды - читай у нас в Instagram.
Коттеджный городок расположен на высоте 900 м в живописном Микуличине
Запрос Киева на ракеты Tomahawk был конфиденциальным, но оказался в сети
OBOZ.UA отслеживает ход выборов, результаты которых повлияют на жизнь не только США, но и всего мира
Вселенная откроет им мощный финансовый поток, но распорядиться им нужно будет мудро
Эти 8 шагов помогут быстро навести порядок в доме и не выбиться из сил