"Детская наивность". TAYANNA откровенно призналась, зачем публично рассказала о романе с известным женатым продюсером
Исполнительница обнародовала личную историю о Дмитрии Климашенко, который все отрицает
Украинский диетолог Ольга Усенко посоветовала, как предотвратить повторный набор веса и удачно поддерживать свою форму.
Об этом эксперт рассказала на своей странице в Instagram. По ее словам, правильное рациональное питание, которое используется для похудения, также важно и при поддержке веса.
"Средняя хорошая калорийность для поддержания веса в сидячем образе жизни (когда нет лишнего веса) 1600-1700 ккал. Если вес меньше 60 кг, то калорийность может быть меньше. Но не нужно наедать по 2000 калорий в день только потому, что вы потренировались утром и сожгли 200 калорий", – отметила Усенко.
Также для поддержания веса важно пить много воды, завтракать в течение часа после пробуждения, к каждому блюду добавлять овощи и ужинать легкой пищей до 19 часов. Диетолог также советует убрать из своего рациона различные соусы и тренироваться три раза в неделю.
Однако поддержание веса все же отличается от похудения в первую очередь сложностью блюд. Например, на поддержке можно позволить себе вместо простого творога сырники, вместо кусочка мяса – котлеты, разрешается даже суши и роллы. Порция также может быть немного больше, чем во время похудения.
Как сообщал OBOZREVATEL, ранее ученые выяснили, какие диеты могут сделать женщин бесплодными.
Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!
Исполнительница обнародовала личную историю о Дмитрии Климашенко, который все отрицает
Захватчики применили разные типы вооружений, включая баллистику
Мир может помочь Украине сбивать каждую вражескую ракету и дрон