Сучасна казка у серці Карпат: проєкт Mandra Morion став сенсацією в українському туризмі та інвестуванні
Котеджне містечко розташоване на висоті 900 м у мальовничому Микуличині
Українська дієтологиня Ольга Усенко порадила, як запобігти повторному набору ваги і вдало підтримувати свою форму.
Про це експертка розповіла на своїй сторінці в Instagram. За її словами, правильне раціональне харчування, яке використовується для схуднення, також важливе і під час підтримки ваги.
"Середня хороша калорійність для підтримки ваги в сидячому способі життя (коли вже немає зайвої ваги) 1600-1700 ккал. Якщо вага менше 60 кг, то калорійність може бути менша. Але не потрібно наїдати по 2000 калорій на день тільки тому, що ви потренувалися вранці і спалили 200 калорій", – наголосила Усенко.
Також для підтримки ваги важливо пити багато води, снідати протягом години після пробудження, до кожної страви додавати овочі та вечеряти легкою їжею до 19 години. Дієтологиня також радить прибрати зі свого раціону різноманітні соуси і тренуватися три рази в тиждень.
Проте підтримка ваги все ж відрізняється від схуднення насамперед складністю страв. Наприклад, на підтримці можна дозволити собі замість простого творогу сирники, замість шматочка м'яса – котлети, дозволяється навіть суші та роли. Порція також може бути трохи більше, ніж під час схуднення.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше вчені з'ясували, які дієти можуть зробити жінок безплідними.
Найкращі фото зірок, моделей та акторок - у нас в Instagram.
Котеджне містечко розташоване на висоті 900 м у мальовничому Микуличині
Запит Києва на ракети Tomahawk був конфіденційним, але потрапив до мережі
Обмежено користування навіть ювелірними прикрасами та мобільним телефоном
OBOZ.UA відстежує перебіг виборів, результати яких вплинуть на життя не лише США, а й усього світу
Всесвіт відкриє їм потужний фінансовий потік, але розпорядитись ним потрібно буде мудро
Ці 8 кроків допоможуть швидко навести лад в оселі і не вибитись із сил