Как избавиться от переедания: советы диетолога

Украинский диетолог и эксперт по правильному питанию Ольга Усенко рассказала, как избавиться от переедания.

Видео дня

Так, подробностями она поделилась на своей странице в Instagram. Во-первых, эксперт посоветовала ликвидировать все раздражители во время еды.

"Уберите раздражители во время еды – телефон, ноутбук, книгу, журнал. Если есть проблемы с контролем еды, нужно всегда концентрироваться только на еде, чтобы улавливать то, что ешь", – заявила Усенко.

Также, по словам диетолога, если ощущение сытости у вас появляется только при большом объеме еды, нужно добавлять в порцию больше овощей – они надолго насыщают.

Кроме того, она порекомендовала попытаться определить продукты, которые вызывают жажду к перееданию, и "никогда не держать их в холодильнике".

Усенко также посоветовала сделать свой рацион питания 5-разовым: есть чаще, но маленькими порциями. Планировать, что вы будете кушать, заранее и брать еду с собой, если нужно пойти по делам. А также исключить сладкие напитки из рациона, перейдя на чистую воду.