Видео дня
Энергетическая гимнастика: 10 простых упражнений, которые омолодят организм
Если вы хотите чувствовать себя в тонусе, предлагаем вашему вниманию 10 простых упражнений, которые значительно омолодят организм.
Эта энергетическая гимнастика занимает всего 5 минут времени. Упражнения можно делать лёжа в постели или стоя, пишет Golbis.com.
Гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.
Читайте: 3-минутная тибетская гимнастика До-Ин для ленивых
Упражнение 1
Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.
Упражнение 2
Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.
Упражнение 3
Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.
Упражнение 4
Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.
Упражнение 5
Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.
Упражнение 6
Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.
Упражнение 7
Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.
Читайте: Дыхательная гимнастика: как сделать талию тоньше на 10 см за неделю
Упражнение 8
Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.
Упражнение 9
Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.
Упражнение 10
Приподнявшись над постелью при условии ,что она достаточно жёсткая, опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как-будто движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела. Это происходит не сразу,а через некоторое время тренировок.
Если вы делаете упражнения стоя, то они выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на "косильщика", который каждый раз косит с разных сторон.
В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы — стопа о стопу, (если стоя, то совершаем движения на носках,на пятках,на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши.
Энергетическую гимнастику лучше делать тогда, когда вам приятнее всего. Постепенно привыкая, вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше, моложе и веселее!
Напомним, ранее "Обозреватель" писал, как подкачать тело, не вставая с постели.