Погружение в себя: как начать заниматься йогой самостоятельно

Расхожим стало выражение, что йога в группе — это фитнесс, а настоящая йога начинается только с личной практикой. Это не совсем так. Йога в каждом моменте, а практика асан позволяет осознавать это.

Видео дня

И если вы занимаетесь искренне, погружаетесь в себя, то и двадцать человек вокруг не станут препятствием на пути, пишет Fire in spire.

Групповые занятия хороши тем, что позволяют перенять технику корректного выполнения асан, укрепить энтузиазм и рвение, дарят общение с единомышленниками и позволяют преодолеть эмоциональные барьеры (например, страх перевернутых асан, установки: это невозможно и т.д.). Но, со временем, как и повзрослевшему ребенку, йогину следуют отправиться в собственное исследование.

Читайте: Двойное удовольствие: фото девушки, объединившей верховую езду и йогу

Преимущества личной практики:

возможность заниматься где и когда угодно;

формировать последовательность согласно личным потребностям;

возможность больше расслабиться в пассивных асанах на развитие гибкости, раскрытие тазобедренных суставов и т.д;

удерживать перевернутые асаны более длительное время;

повышается осознанность в выполнении асан, а также их влияние на вас.

Как начать?

Если желание заниматься есть, а силы воли нет. Попробуйте создать внешний стимул-контроль. Например, соберите группу единомышленников и договоритесь вместе ежедневно на протяжении 21-го дня делать простой йога комплекс, к примеру, Сурью Намаскар, и делиться своим опытом и результатами.

Читайте: Вечерняя йога: пять поз, которые настроят на крепкий сон

Также можно подключиться к уже запущенным программам #yogachallenge в Инстаграме и выкладывать свои фото во время выполнения асан, заодно и домашних задействуете в интересной работе.

Что делать?

Если сила воли есть, а вот понимания, что вытворять на коврике и в какой очередности нет, то для начала вы можете воспользуйтесь приложениями с готовыми последовательностями: Yoga23, Yoga Praktika.

Продолжение статьи читайте на сайте Fireinspire.com.ua.

Ранее "Обозреватель" публиковал топ-5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу.