"Ленивая" диета на воде: как похудеть и очистить организм
Обычные однодневные голодания помогают сохранить не только фигуру, но и молодость. Да, представьте себе, один "голодный" день омолаживает организм на целых три месяца. Что же до фигуры, то если все сделать правильно, за один день на воде вместо еды вы избавитесь от 2-3 лишних килограммов. Ну а если будете устраивать такую процедуру регулярно, сможете держать вес на полученном уровне без каких-либо дополнительных изменений рациона питания.
Как добиться этого с помощью "ленивой" диеты на воде, в своем блоге на ТСН рассказала консультант по здоровому образу жизни Ольга Фомина.
Классическое голодание на воде – это когда весь день вы ничего не кушаете, а только пьете воду. При этом очень важно пить только качественную воду комнатной температуры. Казалось бы, ничего сложного. Однако также нужно учитывать нескольких правил, придерживаясь которых однодневные голодания будут проходить легко и комфортно.
Читайте: Диета от Клаудии Шиффер: секреты непревзойденной фигуры
Прежде всего, речь о подготовке к голоданию – она не менее важна, чем само голодание. Очень важно запланировать на "голодный" день побольше интересных дел, чтобы не было времени думать о еде. Но лучше не особо энергозатратных, поскольку на одной воде особо бодрым не будет. И самое главное – морально настройтесь на день без еды и соберите волю в кулак.
Ольга настоятельно рекомендует перед голоданием провести чистку ЖКТ, используя слабительные средства или клизму. Без пищи в желудке и каловых камней в кишечнике голодание, как правило, проходит легче: без головных болей и слабости. При этом избавление от всего ненужного организму пойдет намного быстрее, ведь ему не придется тратить силы на вывод тех самых остатков пищи.
Тем не менее, если во время голодания вы почувствуете легкую тошноту, одышку или горечь во рту, не прекращайте голодание – все это проявления процесса оздоравливающей процедуры голода.
Еще один совет: не проводите голодание от ужина к ужину, лучше делайте его от завтрака к завтраку (24 часа) или от ужина к завтраку следующего за голоданием дня (36 часов). Выходя из голода вечером, вы рискуете наесться перед сном, нарушив при этом биоритмы органов пищеварения и сведя весь эффект от голодания на нет.
Читайте: Сбрасываем лишний вес: правила яично-цитрусовой диеты
Кстати, правильно выходить из голода не менее важно. Первый после голодания прием пищи должен состоять из легких фруктов или овощей, в идеале сделать салат "Метелка". Для этого натрите в одинаковых пропорциях морковь, яблоко и капусту и приправьте лимонным соком.
Салат не зря носит такое название, он как веник выведет остатки грязи из организма, нагрузив при этом все мышцы ЖКТ. Ни в коем случае не переедайте, не употребляйте тяжелые продукты. Причем не только во время первого после голодания приема пищи, но желательно и в течение всего следующего после голодания дня.
И еще, не забудьте, что у голодания, как и любой лечебной процедуры, есть противопоказания. Среди них беременность, сердечная недостаточность, аритмия, атрофированность мышц, гепатит, заболевания почек, в частности, почечная недостаточность.
Читайте: Витаминная диета: худеем и укрепляем иммунитет
Не забывайте: здесь, как и во всех здоровых привычках, важна регулярность. Только регулярные однодневные голодания каждую неделю способны принести желаемый результат. Ну а если в перерывах между голоданиями вы еще будете придерживаться здорового образа жизни – заниматься спортом, правильно питаться, соблюдать водный баланс, избавитесь от вредных привычек, – то ни о какой другой диете вам больше никогда не нужно будет даже думать.
Как сообщал "Обозреватель", диетолог назвал опасный для фигуры напиток.