Видео дня
Широкая кость и не есть после шести: топ-10 мифов о похудении
Для тех, кто следит за своей фигурой и каждый день просчитывает калории, чтобы не набрать лишних кило в весе, предлагаем ознакомиться с десятью самыми распространенными мифами о похудении.
Известно, что подход к обретению стройной фигуры должен быть комплексным и включать в себя нормализацию режима дня, правильное питание и допустимый уровень физических нагрузок, пишет Fire in spire.
Чтобы случайно не сойти с истинного пути к здоровому телу, необходимо четко знать, какие методы и советы помогут похудеть, а что может и навредить.
Миф №1: Чудодейственные средства для похудения.
"Принимай одну таблетку в день и худей!" — никогда не сработает. Ты просто отдашь деньги хитрым людям, которые решили быстро заработать на ленивых девочках. Никакие таблетки, порошки, чаи и волшебные ягоды, собранные тибетскими девственницами у подножия горы Кайлас, не способны сотворить чудо и за неделю убрать бока, рёбра и целлюлит. В лучшем случае, ты будешь есть простой витамин С стоимостью в минимальную зарплату в нашей стране. Или же попадёшь на средства, подавляющие аппетит или имеющие мочегонные свойства, что не является полезным без медицинских показаний. В худшем случае, принимая неизвестные препараты, запустишь необратимые процессы в организме и будешь худеть под капельницей на больничной койке.
Миф №2: Быстрый фитнес.
"Трать всего 15 минут в неделю и худей на х килограмм!". На сегодня только ленивый не стал фитнес инструктором в своем Инстаграм-аккаунте или Ютуб-канале. И чтобы выделиться среди остальных предложений, сильно занятых или ленивых толстеньких девушек заманивают обещаниями тратить минимум усилий и времени на физические нагрузки и при этом стремительно худеть, приближаясь к параметрам Ангелов Victoria’s Secret. Но те, кто действительно своими силами переходил с размера L на S, знают, чтобы похудеть и обрести красивое подтянутое тело, необходимо пахать с завидной регулярностью. Кому-то подходит бег, кому-то силовые нагрузки, другим – групповые занятия фитнесом, но для достижения ощутимых результатов, надо тратить свое время, силы и не жалеть калории.
Читайте: Топ-5 открытий в диетологии: генетик рассказала о научных подходах к питанию
Миф №3: Можно есть фрукты и худеть.
Нельзя есть только фрукты, чтобы похудеть — это не сбалансированная диета, которая при резком переходе на неё может вызвать проблемы со здоровьем. Так же, нельзя есть фрукты в неограниченном количестве и при этом худеть. Во фруктах содержится много сахара, который просто не даст вам возможность согнать лишние килограммы. Особенно опасны в этом плане бананы, хурма, инжир, многие сухофрукты и цукаты. Естественно, фрукты в виду варенья и джемов тоже не рекомендуется есть, если вы худеете. Лучше всего есть фрукты на завтрак, либо за 15-30 минут до обеда, но не вечером.
Миф №4: Ходьба для похудения.
"Если буду много ходить – похудею". В этом утверждении лишь доля истины. Конечно же, ходьба – это уже физическая нагрузка и она приближает к красивой фигуре более вероятно, чем поедание пончиков у телевизора. Но как основа концепции похудения она подходит слабо. Ходьба хороша для людей, которые заработали непосильным трудом некоторую степень ожирения и им действительно показано ходить пешком, постепенно увеличивая пройденное расстояние как начало пути к оздоровлению. Это поможет повысить выносливость, укрепить мышцы и подготовить организм к кардио-нагрузкам. Для девушки же, которая хочет перепрыгнуть размер в одежде и сделать себе красивые бедра одной ходьбы пешком будет, увы, недостаточно.
Миф №5: Диетические продукты.
К сожалению, большинство так называемых диетических продуктов, которые можно приобрести в супермаркетах, таковыми не являются. Чего стоит только диетическая кола, в которой содержится ровно столько сахара, сколько в обычной. Энергетические "фитнес" батончики тоже стоит есть осторожно – они очень калорийные и совсем не для похудения.
Миф №6: Чтобы похудеть нужно меньше есть.
Читайте: Польза для фигуры: диетолог рассказала, сколько раз в день нужно питаться
К счастью, это не так и голодание не приведет к уменьшению показателя на весах. Наоборот, если вы резко садитесь на диету и сокращаете привычное для организма количество калорий, организм начинает операцию "зима близится". Это значит, что организм "испугался" возможного голода и начинает запасаться ресурсами до выяснения обстоятельств. Проще говоря – откладывать жир. Как ни парадоксально, голодая можно нарастить себе больше целлюлита. Потому, не стоит есть меньше. Питаться нужно сбалансировано и полезно, тогда организму будет хватать ресурсов для нормального функционирования и строительных материалов для красивого тела.
Продолжение статьи читайте на сайте Fireinspire.com.ua.
Ранее "Обозреватель" публиковал топ-5 мифов о похудении, которыми поделилась американский тренер по питанию Сара Тамбурини.