Врачи назвали метод, который поможет заснуть за одну минуту

Часто происходит так, что приходится долго ворочаться в постели, прежде чем наступит сон. Решить данную проблему можно, если знать об уникальном методе.

Так, специалист из Университета Аризоны Эндрю Вейл поделился, что здесь поможет специальная дыхательная гимнастика. Для нее не требуется какой-либо дополнительной подготовки или особых навыков. Все, что необходимо, почувствовать ритм своего дыхания. Об этом пишет MedicalNewsToday.

"Нужно в течении четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и следующие восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь", – объяснил подробнее Эндрю Вейл.

Также эксперт добавил, что для улучшения эффекта стоит отказаться от кофейных напитков за несколько часов до сна, а также желательно хорошо проветрить комнату. Кроме того, простой метод может пригодиться не только для сна, но и отлично подойдет для снятия стресса.

Как сообщал OBOZREVATEL:

• Десять лучших способов выспаться наверняка. Когда день настолько занят делами, что нет времени нормально выспаться, пришло время учиться осваивать сон в новых местах.

• Напитки, помогающие улучшить сон. Чтобы хорошо выспаться, вечером следует употреблять теплое молоко или ромашковый чай. Для усиления эффекта последний можно совместить с добавками магния.