Лікарі назвали метод, який допоможе заснути за одну хвилину

Часто відбувається так, що доводиться довго ворочатися в ліжку, перш ніж настане сон. Розв'язати цю проблему можна, якщо знати про унікальний метод.

Так, фахівець з Університету Арізони Ендрю Вейл поділився, що тут допоможе спеціальна дихальна гімнастика. Для неї не потрібно якоїсь додаткової підготовки чи особливих навичок. Усе, що потрібно, – відчути ритм свого дихання. Про це пише MedicalNewsToday.

"Необхідно протягом чотирьох секунд повільно вдихати через ніс, потім на сім секунд затримати дихання і наступні вісім секунд плавно видихати. Варто повторювати цю послідовність, поки не заснеш", – пояснив детальніше Ендрю Вейл.

Також експерт додав, що для покращення ефекту потрібно відмовитися від кавових напоїв за кілька годин до сну, а також бажано добре провітрити кімнату. Крім того, простий метод може стати в пригоді не тільки для сну, але й відмінно підійде для зняття стресу.

Як повідомляв OBOZREVATEL:

• Десять найкращих способів виспатися. Коли день настільки зайнятий справами, що немає часу нормально виспатися, прийшов час вчитися освоювати сон у нових місцях.

• Напої, які допомагають покращити сон. Щоб добре виспатися, ввечері потрібно вживати тепле молоко або ромашковий чай. Для посилення ефекту останній можна поєднати з добавками магнію.