Видео дня
Кожа, как у богини: диетолог назвала главные факторы, влияющие на ее красоту
Врач-диетолог Оксана Скиталинская назвала основные факторы, которые влияют на красоту и молодость кожи, а также приостанавливают ее старение.
По ее словам, чтобы кожа оставалась молодой и красивой, в первую очередь, необходимо обращать внимание на питание, сообщает она на своей странице на Facebook.
Чаще всего кожа страдает в результате воздействия на нее нездоровой еды, дефицита воды, вредных привычек, хронического стресса и загрязненного воздуха. Поэтому диетолог советует тщательно выбирать продукты питания. Кроме 6 полезных продуктов, которые стоит употреблять каждый день, диетолог советует:
- употреблять разноцветные овощи и ягоды, злаковые;
- добавлять в еду оливковое масло первого отжима, орехи, семечки, омега 3-жиры, куркуму, имбирь и зеленый чай;
- витамин С (стимулирует синтез коллагена, от которого зависит упругость кожи);
- магний и цинк - цельнозерновой хлеб, другие злаковые;
- белковые продукты, необходимые для обновления клеток кожи (кисломолочные продукты, яйца, бобовые, рыба);
Кроме того, диетолог советует защищать кожу от солнца, спать не менее 7-8 часов в день, быть физически активной, а также избавляться от стресса.
Фото Flickr by CCFoodTravel.com
Она также отмечает, что самыми сильными факторами, которые старят кожу, являются: сладости, жареная еда и курение.
Читайте также на "Обозревателе": 5 простых хитростей для здорового самочувствия на каждый день