Как помочь ребенку преодолеть страх из-за террористических атак России: советы психолога

В Украине второй день начинается с масштабной и продолжительной воздушной тревоги. Тяжелее всего походы в укрытие в это время даются маленьким детям – их пугают звуки сирен, а то и взрывов, они тревожатся из-за необходимости сидеть вместе с целой кучей незнакомых людей и нервничают из-за того, что не могут заниматься своими любимыми делами.

Видео дня

Чтобы помочь и детям, и их родителям справиться с этим состоянием, Министерство здравоохранения Украины вместе с семейным психологом Светланой Ройз опубликовало алгоритм, по которому нужно действовать. Он содержит подсказки о том, что делать и что говорить, чтобы помочь малышу справиться с эмоциями. А в конце новости будет песенка от группы "ТНМК", которая поможет ребенку самостоятельно запомнить последовательность действий.

Итак, пошаговая инструкция.

1. Нормализуйте эмоции ребенка

Взрослый должен объяснить ребенку, что происходит, чтобы тот понимал: его чувства нормальны, а ситуация – под контролем.

"Я вижу, что ты боишься. Этот звук действительно пугает, но он означает, что наши ВСУ зафиксировали угрозу и сейчас ее обезвреживают. О нашей безопасности заботятся – и нам нужно позаботиться о себе и идти в укрытие".

2. Поддержите малыша

Ребенок должен понимать, что он в этот сложный момент не один, рядом с ним – важный для него взрослый, который знает, как действовать, и предлагает это сделать.

"Я с тобой и буду с тобой все время. Хочешь, я возьму тебя на руки, а ты возьмешь свою игрушку (воду, домашнего любимца)?

3. Объясните ребенку, что угроза миновала

Когда прозвучит отбой, ребенку необходимо сразу сообщить об этом и отметить, как хорошо он справился с непростой задачей.

"Все прошло. Мы в безопасности. Спасибо, ты был (была) таким смелым, крепким. Мы слышали так много громких звуков (их можно назвать), но мы справились".

4. Постройте "мостик" для следующих действий

В укрытии разговаривайте с ребенком о том, что вы будете делать после того, как тревога закончится и можно будет выйти наружу.

Отдельно Светлана Ройз рекомендует терапевтическую "игру", которая переводит внимание ребенка на его телесные реакции. Предложите малышу растереть уши и вообразить, что при этом из них в ладонь или на землю "высыпается" все, что мешает. А можно поиграть в собаку, которая только что искупалась и стряхивает с себя воду.

Чем еще можно заняться с ребенком, чтобы отвлечься и снять эмоциональное напряжение и страх из-за громких звуков?

Петь песни.
Слушать аудиосказки в наушниках.
На каждую сирену произносить дразнилки на российскую армию – обесценивание и проявления вербальной агрессии (разрешенные родителями) помогают детям отреагировать эмоции.
Помассировать уши и простучать зону за ушами.
Применить дыхательные практики с громким выдохом (можно делать выдох с открытым ртом).
Поиграть в слоника, который обмахивается ушами: прикладываем ладони к ушам – открываем – закрываем.
Поиграть в "насекомых" – это одна из "псевдоагрессивных" игр: представляем, что в помещении много комаров и мы ловим их, хлопая громко в ладони, но не касаясь других игроков, а рядом с ними.
Вызвать зевоту: проводим пальцами от козелка уха до челюстного сустава и предлагаем ребенку зевать.
Сосать леденец, сухофрукт, жевать конфету или резинку.
Если позволяют обстоятельства – пускать мыльные пузыри, чтобы стимулировать мощный выдох.

Выбирать из этих упражнений можно, ориентируясь на предпочтения ребенка, его возможности или ситуацию вокруг. Все они помогают справиться с сильными негативными эмоциями.