Сім звичок у відпустці, які спричиняють стрес і можуть зіпсувати весь відпочинок
Відпустка може бути чудовим способом розслабитися, але часто ми самі заважаємо цьому, даючи волю звичкам, які викликають стрес. Це безумовно ускладнить ситуацію з психічним здоров'ям, тому що ні мозок, ні тіло не призначені для постійної роботи без перерви.
Як пише HuffPost, експерти з подорожей та психічного здоров'я поділилися популярними звичками у відпустці, які призводять до депресії. Нижче розповідаємо, як їх розпізнати та уникнути.
Перепланування
Старша редакційна директорка TripSavvy Лаура Ретліфф стверджує, що перепланування – це спосіб №1 перетворити розслаблюючу відпустку на напружену.
"Навіть якщо ви любите насичений маршрут, спробуйте залишити один день повністю відкритим для вивчення у вашій наступній поїздці. У місті це може означати, що ви прогуляєтеся і відкриєте для себе відмінний музичний магазин або кафе, а в самотній подорожі на пляж ви, можливо, нарешті закінчите книгу, яку відкладали місяцями", – каже Ретліфф.
Блогер-мандрівник Марек Брон також радить не змішувати занадто багато заходів і визначних пам'яток в один день. Він каже, що планування кожної хвилини може здатися чудовим способом контролювати свою подорож, але це не сприяє розслабленню.
Пропуск їжі
Співзасновник The Vacationer Філ Денглер стверджує, що пропуск їжі – ще одна погана звичка багатьох мандрівників.
"Це часто супроводжується плануванням надто великої кількості справ на день і майже гарантує, що ви будете в стресі", – сказав Денглер.
Бути надто суворим з маршрутами
Також, за його словами, занадто жорсткий графік є стресовою звичкою у відпустці. Тому Денглер радить бути відкритим для спонтанності та насолоджуватися природним поворотом справ.
Перевірка робочої електронної пошти
Психотерапевти стверджують, що відкриваючи пошту, мозок повертається до робочого режиму і рекомендують тримати очі подалі від поштової скриньки. Все, що потрібно, можна буде вирішити після повернення, а якщо щось справді термінове, вам все одно зателефонують.
"Коли ви перевіряєте свою електронну пошту під час відпустки, паніка посилюватиметься, тому що ви навіть не можете нічого вдіяти з проблемою. Тобто, ви турбуєтеся про проблему, не маючи жодних варіантів її вирішення. І тоді мозок буде повністю зосереджений на роботі до кінця відпустки", – відзначила психотерапевтка з Нью-Йорка Дженні Маенпаа.
Порівняння вашої поїздки з поїздками інших людей
Клінічна доцентка кафедри психіатрії в Нью-Йоркському університеті в Лангоне Сью Варма каже, що гра в порівняння поширюється на відпустку як спосіб показати соціальний статус і кмітливість. Важливо пам'ятати, що враження від подорожей інших людей не мають жодного стосунку до вашого досвіду. І якщо ви не можете дозволити собі номер у готелі з химерним басейном, який бачили в чиїсь соціальній мережі, це ще не означає, що ваша відпустка за своєю природою буде менш дивовижною, ніж їхня. Фіксація на порівняннях – прямий шлях до катастрофи.
Недопланування
Дуже часто на той час, коли приходить відпустка, люди настільки вигорають, що абсолютно нічого не планують.
"Ми кажемо: "Я піду спати, вип'ю фруктові коктейлі і повернуся в повному кайфі!" Але якщо люди звикли до розкладу і зайнятості, така порожня розтяжка може мати неприємні наслідки. Ми можемо прокинутися і відчути страх, знаючи, що нічого не заплановано ні сьогодні, ні завтра, ні післязавтра", – вважає Маєнпаа.
Тому вона рекомендує скласти короткий список з декількох основних визначних пам'яток або ресторанів, які ви хотіли б відвідати і розкидати їх на час відпустки.
"Надмірне і недостатнє планування може бути рівно стресовим", – додала блогерка з подорожей Сіара Джонсон.
Встановлення нереалістичних очікувань
Усі мріють про ідеальну відпустку, але в будь-якому випадку вона не застрахована від негараздів.
"Люди можуть сподіватися стати більш розслабленими версіями самих себе у відпустці, але також можуть бути спровоковані або спантеличені порушенням рутини. Мати не стане раптом "легкою" через те, що вона на Карибах, а не на своїй домашній кухні. Тому важливо враховувати ці факти та бути готовими до реальних подій", – резюмували фахівці.
Як повідомляв OBOZREVATEL, є спосіб, який дозволить відпочити без копійки вкладень. Це нагляд за будинками чужих людей.