Як відтермінувати появу сивого волосся: експерт вказав на головні фактори

Хоч як би нам хотілося якнайдовше зберегти красу та молодість, уникнути появи сивини просто неможливо. Війна, стреси, постійна напруга та тривоги призводять до виснаження організму та передчасного старіння.

Науковці кажуть, що швидкість, з якою змінюється колір волосся, значною мірою визначається генами. Однак численні дослідження довели, що існують способи уповільнити швидкість появи сивини. Як відтермінувати вікові зміни, розповіло видання Daily Mail.

Чому волосся сивіє

З віком починають руйнуватися меланоцити – це крихітні клітини шкіри, які виробляють меланін, пігмент, що надає шкірі та волоссю колір. У результаті волосся стає напівпрозорим, а виглядає сивим лише тому, що воно відбиває світло від навколишнього темнішого волосся.

Фахівці зазначають: якщо у вашій сім’ї родичі повністю посивіли у 30 років, ваша доля, ймовірно, вирішена. І жодних ліків від цього немає. Але є шанс відкласти процес на кілька років, дотримуючись простих кроків.

Порада 1

Відмовтеся від куріння (вейпінг також у списку небезпек). Вчені довели, що куріння може прискорити швидкість посивіння. Це пояснюється тим, що токсини в сигаретах викликають окислювальний стрес –біологічний процес, під час якого нестабільні молекули в організмі, звані вільними радикалами, атакують і руйнують здорові клітини шкіри, що виробляють меланін. Вільні радикали утворюються під час куріння.

Дослідження Сілезького медичного університету в Польщі, опубліковане в журналі Molecular and Cellular Biochemistry у 2014 році, показало, що регулярний вплив нікотину – через тютюн, електронні сигарети або навіть нікотинову гумку та пластирі – зменшує вироблення меланіну в шкірі голови.

Порада 2

Занадто тривале перебування на сонці шкідливе не тільки для шкіри, а й для волосся – воно також втрачає колір.

Надлишок УФ-світла викликає той самий окислювальний стрес, що й куріння, пошкоджуючи клітини шкіри голови, що виробляють меланін, і прискорюючи процес посивіння. Дослідження показують, що УФ-промені порушують рівень кератину – білка у волоссі, який зміцнює та захищає його. Усім, хто проводить багато часу на свіжому повітрі, наприклад, будівельникам або сільськогосподарським працівникам, слід обов’язково носити головний убір.

Порада 3

Вітамін B12 надзвичайно важливий для регенерації клітин, а його дефіцит може призвести до посивіння.

Відомо, що у веганських дієтах не вистачає вітаміну B12, який у великій кількості міститься в м’ясі, яйцях і молочних продуктах. Вітаміну B12 немає у фруктах, овочах або зернових. Найкращими джерелами їжі з вітаміном B12 є печінка та червоне м’ясо.

Порада 4

Поганий день на роботі не вплине на ваші шанси передчасно посивіти. Але якщо ви відчуваєте хронічний, тривалий стрес – ризик зростає в рази.

Організм запрограмований на вивільнення певних гормонів, таких як кортизол і норадреналін, коли ми опиняємося під загрозою. Це частина природної реакції, яка мала вирішальне значення для виживання наших пращурів у дикій природі.

Але якщо ця природна реакція не вимкнеться, а натомість збережеться протягом днів, тижнів або навіть місяців, надлишок кортизолу може негативно впливати на тіло, включаючи волосся. Крім того, у режимі виживання мозок надає пріоритет постачання крові та поживних речовин до клітин і тканин (таких як м’язи), які є життєво важливими для виходу з кризи. Несуттєві клітини, такі як меланоцити, які визначають колір волосся, мають низький пріоритет.

Правило 5

Навіть у тяжкі часи потрібно навчитися знімати стрес за допомогою вправ і відпочинку. Головне – просто знайти заняття, що відволікає. Це може бути вечірня пробіжка, садівництво, випічка чи читання книги у теплому ліжку.

Якщо ви не думаєте про стресові фактори у своєму житті принаймні годину-дві на день, рівень гормону стресу знизиться.

Правило 6

Для більшості з нас посивіння – це повільний процес. Але якщо волосся різко і раптово почало втрачати колір, можливо, вам знадобиться звернутися до лікаря та пройти відповідні обстеження. Проблеми зі щитовидною залозою – одна з основних причин раптового посивіння.

Щитовидна залоза – це залоза у формі метелика на шиї, яка виділяє гормон тироксин. Лікарі зазначають: якщо рівень тироксину низький, залоза не працює належним чином, і ми страждаємо від втоми, збільшення ваги, депресії та болю в суглобах. Крім того, зменшується вироблення меланіну. Хороша новина: в науковій літературі є кілька звітів про те, що пацієнти відновлюють колір волосся після лікування.

Правило 7

Забруднене повітря пошкоджує колір волосся так само, як сигаретний дим. Токсини, в тому числі й дизельні пари, які вдихаються та потрапляють у кров, можуть спровокувати окислювальний стрес – пошкоджуючи здорові клітини шкіри голови, зменшуючи їх здатність виробляти меланін, необхідний для збереження кольору.

Більшому ризику піддаються міські жителі. Нещодавній звіт показав, що населення Лондона, наприклад, піддається впливу токсинів, таких як діоксид азоту, що перевищує норми Всесвітньої організації охорони здоров’я.

Якщо ви живете в населеному пункті, важливо регулярно мити голову – принаймні через день – щоб позбутися забруднених частинок, які можуть проникнути у волосся та пошкодити клітини меланоцитів.

Раніше OBOZ.UA розповідав, чому відкладання будильника шкідливе для здоров’я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.