Скільки потрібно займатися спортом, щоб компенсувати день сидячої роботи: відповідь вчених

Дослідження показали, що до 40 хвилин помірної або високої фізичної активності щодня необхідно, щоб збалансувати 10 годин нерухомого сидіння. Хоча будь-яка кількість вправ або навіть просте стояння можуть допомогти.

Відео дня

Результати засновані на метааналізі дев'яти попередніх досліджень. У них брало участь в цілому 44 370 осіб з чотирьох різних країн, всі вони носили фітнес-трекер, повідомляє Science Alert.

Аналіз показав, що ризик смерті серед людей, що ведуть малорухливий спосіб життя, збільшувався в міру того, як скорочувався час, що витрачається на фізичну активність середньої або високої інтенсивності.

У активних людей, які займаються фізичною активністю помірної або високої інтенсивності протягом 30-40 хвилин, зв'язок між тривалим сидячим способом життя і ризиком смерті істотно не відрізняється від тих, хто веде малорухливий спосіб життя, йдеться в дослідженні.

Іншими словами, виконання деяких досить інтенсивних занять – їзда на велосипеді, швидка ходьба, садівництво – може знизити ризик більш ранньої смерті. Він може впасти до рівня, який був би, якби ви не займалися всім цим, сидячи склавши руки.

Як повідомляв OBOZREVATEL раніше, вчені провели дослідження, засноване на медичних записах майже двох мільйонів осіб. Воно показало, що екзема може збільшити ризик інсульту.