Відео дня
Як схуднути та уникнути розтяжок: дієвий спосіб
Щоб при схудненні шкіра залишалася підтягнутою і привабливою, потрібно дотримуватися кількох правил.
Дієтолог Катя Медушкіна розповіла на своїй сторінці в Instagram, як уникнути розтяжок і в'ялості після того, як скинули зайву вагу.
Першим пунктом у списку експерта йде збалансоване харчування, що включає макро- і мікронутрієнти. Зокрема, потрібно вживати білки, які розщеплюються на амінокислоти, що допомагає організму будувати нові клітини і створювати колаген з еластином.
Читайте: Схуднути без шкоди для здоров'я: розкрито секрет
Жири допомагають зберегти молодість шкіри, завдяки поліненасиченим жирним кислотам Омега-3 і Омега-6, а також налагоджують роботу гормональної системи. Складні вуглеводи в їжі допомагають засвоювати живильні речовини.
Другим пунктом у Медушкіної є калорійність денного раціону, яка має бути достатньою для плавного схуднення. За словами дієтолога, в іншому випадку шкіра не встигне адаптуватися до нових обсягів тіла. Фахівець не рекомендує знижувати калорійність, більш ніж на 20%.
Третій пункт на шляху до гарної шкірі – фізичні навантаження. За словами дієтолога, на в'ялих м'язах правильного результату не буває. Також активність розганяє лімфо- й кровообіг. Четвертий пункт – догляд за шкірою, який включає зволоження і лімфодренажні процедури.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог Альбіна Коміссарова попередила, що позбутися від розтяжок практично неможливо. Вона порадила спосіб, який зробить менш помітним цю ваду.