Каменських дала поради для красивого тіла за 15 хвилин на день

Відома українська співачка Настя Каменських розповіла, за допомогою яких вправ можна досягти гарної фізичної форми.

Порадами, як отримати тіло мрії всього за 15 хвилин на день, зірка поділилася у Instagram. Настя вважає, що навіть нескладні навантаження з ранку натщесерце дуже ефективні, "оскільки так швидше спалюються калорії, знижується апетит на весь день і швидше прокидається мозок".

Відео дня

Настя каже, що ранок варто починати із планки, стоячи на ліктях.

"Поставте лікті на підлогу, як Сфінкс, і витягніть тіло. Тримайте все тіло в напрузі і рівно втягніть попу і живіт, не прогинайте поперек", – написала вона, додавши, що цю вправу потрібно виконати три кола по 30 секунд.

Також співачка радить робити віджимання з широким розведенням рук.

"Почніть віджиматися з колін, якщо вам поки складно робити це класичним способом. Поставте руки широко і опускайте корпус якомога нижче. Ви відчуєте, як підтягуються не тільки ваші ручки, а й м'язи грудей і преса. Почніть з двох підходів по 10-15 разів", – наголосила зірка.

Важливою вправою для краси тіла Настя вважає присідання біля стіни.

"Міцно зіпріться спиною об стіну і зробіть присідання до паралелі стегон з підлогою. Кут в коліні повинен становити 90 градусів. Руки складіть в замок перед собою. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд", – зауважила вона.

Каменських радить робити для початку 2 підходи по 5 разів.

Співачка зауважила, що такі вправи не замінять повноцінного тренування, але "теж здатні класно зміцнити й підтягти тіло, якщо виконувати їх регулярно і при цьому правильно харчуватися".