Видео дня
Каменских дала советы для красивого тела за 15 минут в день
Известная украинская певица Настя Каменских рассказала, с помощью каких упражнений можно достичь хорошей физической формы.
Советами, как получить тело мечты всего за 15 минут в день, звезда поделилась в Instagram. Настя считает, что даже несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны, "поскольку так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее просыпается мозг".
Настя говорит, что утро следует начинать с планки, стоя на локтях.
"Поставьте локти на пол, как Сфинкс, и вытяните тело. Держите все тело в напряжении и ровно втяните попу и живот, а не прогибайте поперек", – написала она, добавив, что это упражнение нужно выполнить три круга по 30 секунд.
Также певица советует делать отжимания с широким разведением рук.
"Начните отжиматься с колен, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуете, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10 15 раз", – подчеркнула звезда.
Важным упражнением для красоты тела Настя считает приседания у стены.
"Крепко обопритесь спиной о стену и сделайте приседания до параллели бедер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд", – отметила она.
Каменских советует делать для начала 2 подхода по 5 раз.
Певица отметила, что такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но "тоже способны здорово укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться".
В то же время артистка говорит, что главное – не перегружать тело и всегда делать разминку.
Как сообщал OBOZREVATEL, ранее Каменских раскрыла секретные упражнения для упругих ягодиц.