10 звичок дівчат, які ніколи не товстіють

Стрункі й підтягнуті фігури видаються неможливими без голоду та виснажливих тренувань

Найчастіше володарок струнких фігур називають відьмами й запитують: "Як вони так багато їдять, не товстіючи?" Майже всі худорляві дівчата ставляться до їжі однаково – дотримуються звичок, які, що є головним секретом.

Відео дня

Насправді, кожен організм – індивідуальний, на форму впливають гени, обмін речовин та багато інших фізіологічних факторів. OBOZREVATEL зібрав поради "фітоняшок", які допоможуть перевиховатися й підтримувати вагу в нормі.

Ніколи не думати про їжу

Люди, яким не заважають зайві сантиметри, не обговорюють хрусткі круасани, бургери чи стейки. Вони не зациклюються на їжі й не мріють про неї. Будь-яка страва – пожива й джерело енергії, а не смакова хіть. Якщо себе не обмежувати щосекунди, мозок не концентруватиметься на смачненькому.

Стрункі дівчата полюбляють здорову їжу

Правильне харчування треба полюбити. Спортивним дівчаткам подобається смак сирих овочів, зелені чи йогурту. Для них головне – відчуття легкості після прийомів їжі. Здорова їжа – запорука чудового самопочуття та енергії.

Худі й спортивні дівчата отримують задоволення від правильного харчування

Їжа – не емоції

Похвалити себе плиткою шоколаду за продуктивний або важкий день? Ні, замініть десерт на прогулянку з друзями, фільм чи розвиток. Запишіться на тренінг і відкрийте для себе нове хобі, щоб у вас не вистачало часу думати про їжу і грішити солодким.

Жодних дієт

Стрункі дівчата ніколи не мучать себе дієтами й голодуваннями. Навіть, якщо є зайві кілограми, не голодуйте. Скидати їх потрібно лояльним та природним шляхом. Зі строгою дієтою на вас чекають зриви та нестабільний психологічний стан, а в результаті наберете вдвічі більше кілограмів.

Не поспішати їсти

Розмірена та спокійна трапеза наситить вас швидше, зменшить порцію і спожиті калорії. Якщо салат з’їсти за дві хвилини – ви знову захочете перекусити через пів години. Коли людина поспішає під час прийому їжі, вона може не помічати сигнали, які подає її тіло. Головному мозку бракує часу зрозуміти, що шлунок повний, тому ми переїдаємо. Це стає причиною збільшення ваги та інших проблем зі здоров'ям.

Здорова їжа будує здоровий організм, дарує легкість та енергію

Знати свою порцію

Стрункі дівчата стежать за своїми порціями і дослухаються до організму. Харчуватися потрібно за правилом тарілки: покласти все необхідне в "розумній" кількості і не насипати добавки після того, як з’їли.

Їсти за почуттям голоду

Їжа – не розвага. Прийоми їжі повинні бути регулярні, якщо ви ще не відчуваєте голоду – відкладіть трапезу на годину, але не до вечора.

Рух

Худенькі дівчата люблять рухатися. Навіть, коли не хочеться на тренування, підіть на прогулянку або виконайте руханку просто вдома. Будь-яка активність іде на користь вашому організму.

Опанувати себе

Якщо дуже захотілося пів тістечка, спробуйте відсторонитися і не зациклюватися на цьому бажанні. Їжте ввечері помірно, знайдіть собі заняття, щоб не заїдати вільний час.

Режим дня

Для загального самопочуття важливо висипатися. Режим – запорука чудового функціонування тіла. Якщо вам недостатньо енергії від сну – організм відшкодовуватиме її за допомогою їжі. Вам не буде хотітися їсти весь день, коли ви виспалися.

Раніше OBOZREVATEL писав про: