Як запам'ятовувати свої сни. Три прості секрети

Американська психологічна асоціація називає сновидіння фізіологічно та психологічно свідомим станом. Тому експерти кажуть, що сни часто можуть бути інструментом підвищення самосвідомості. Проте люди їх часто забувають і ще частіше не вміють аналізувати.

Відео дня

Видання Рsychology Тoday наводить поради автора книги "Як інтерпретувати ваші сни" Престона Ні, які допоможуть розібратися в тому, що було вночі. Це три прості правила, але їх потрібно робити регулярно.

Не варто розплющувати очі відразу після пробудження.

1. Заведіть щоденник сновидінь, де зможете малювати деталі снів. Написання та малювання на папері можуть сприяти кращому запам'ятовуванню.

2. Найкращий час, щоб згадати деталі свого сну, відразу після того, як ви прокинулися. Тому, перш ніж відкрити очі, прокрутіть в голові все в подробицях. Це може відбуватися, починаючи з останньої сцени. Важливо згадати різні емоції, а також зрозуміти відчуття після пробудження.

Усі деталі сну краще записати у щоденник.

3. Періодично відзначайте найважливіші сни – ті, що запам'яталися як позитивними, і негативними емоціями. Вони можуть дати важливі ключі до роботи підсвідомості. Також варто відзначати людей, що повторюються, місця або теми у снах, чи навпаки зміни.

Сон можна згадувати, починаючи від останньої сцени.

Як повідомляв OBOZREVATEL, вчені заявили, що сон зберігає найбільш емоційні спогади, зменшуючи подальші реакції на ці події. Чим довше люди відчувають страх уві сні, тим менше вони бояться його в реальному житті.