Як закрити гештальт. Чи можливо опрацьовувати незадоволені потреби швидко

Чи можна швидко закривати гештальт і як взагалі відбувається процес? Засновник Академії практичної психології Ігор Погодін ділиться прикладами зі свого досвіду.

Незакритий гештальт = незадоволена потреба людини. Вона може бути усвідомленою або неусвідомленою. Це не так важливо. Важливим є те, що якщо людина не отримує того, чого хоче саме тоді, коли це потрібно – бажання перетвориться в незакритий гештальт.

Згадайте, як сильно ви чогось хотіли в дитинстві. Це почуття, коли здається, що готовий віддати все на світі, аби тільки отримати бажане. Уявімо, є хлопчик Саша п'яти років, який дуже хоче крутий велосипед. Батьки не можуть дозволити собі таку спонтанну покупку. Згодом Саша, здається, забуває про своє бажання. Час йде, він росте. Через 30 років Саша перетворюється в Олександра Олександровича – дорослої людини, який успішно займається своїм бізнесом.

Тепер у нього є гроші. Він любить машини. Купує спортивний Mercedes, позашляховик Dodge, електромобіль Tesla. Олександр не розуміє, чому покупка не приносить такої радості. Хочеться ще і ще. І жоден автомобіль не задовольняє потребу до кінця. Причина в тому, що справжня потреба Олександра – цей самий велосипед. І отримати його потрібно не зараз. Велосипед був саме "тим самим" ще 30 років тому.

Це і є приклад незакритий гештальт. І з цим потрібно працювати.

Як закриваються гештальти

Процес вимагає часу. Це не конкретна задача з чітким дедлайном. Ви не можете попросити терапевта попрацювати з вами так, щоб гештальт був закритий до конкретного числа конкретного місяця. Треба розуміти, що незадоволена потреба – це свого роду травма. А час опрацювання психологічних травм для кожної людини індивідуально.

Багато що залежить також від самого гештальт-терапевта і контакту, який будується з клієнтом. Гештальт-терапія – сам по собі тривалий процес. В середньому у людини йде від 6 до 12 місяців, перш ніж він отримує хоча б якісь результати, і життя починає змінюватися. Але з цього моменту кожна наступна сесія приносить набагато більше користі, ніж попередня.

Гештальт-терапія – це в першу чергу діалог. Завдання терапевта вислухати клієнта і дати зворотний зв'язок на ту чи іншу ситуацію. Гештальт-терапевт – це експерт в особистості людини. Ми розбираємося в першу чергу в людях. І хороший експерт веде свого клієнта, задаючи правильний вектор розвитку особистості.

Часто люди на перших сесіях взагалі не розуміють, в чому полягає терапія. З боку виглядає так: людина приходить, ми говоримо про його життя годину або два, людина йде. Усе. Але якщо поглибиться, за цей час клієнт дізнається себе краще, ніж, можливо, за багато років до цього. Він робить це сам. Гештальт-терапевт просто спрямовує його і звертає увагу на потрібні речі.

Часто клієнти самі не усвідомлюють своїх потреб. У моїй практиці є цікавий випадок. Молода жінка, скажімо, 30 років звернулася до мене за рекомендацією. Назвемо її Ганною. У житті у Анни все не так погано. Вона працює в хорошій компанії, заробляє непогані гроші. В особистому житті все йде "як у всіх". Анна знаходиться в активному пошуку, добре знаходить контакт з чоловіками, але все ще шукає того самого.

Декілька сесій поспіль ми активно розбирали її нинішнє життя. Анна захоплено розповідала про свою роботу і колег, відносинах з чоловіками, друзями та батьками. У якийсь момент я помітив цікаву закономірність. Розповідаючи про нових знайомих, Аня часто використовує фразу: "Спочатку він мене просто підвіз". Заглибившись, вона розповіла, що працює за містом і любить добиратися додому на попутках.

Я запитав, чи не вважає вона це не найбезпечнішим способом, враховуючи, що їде додому Анна в 22: 00-23: 00. Вона відповіла, що взагалі ніколи про це не замислювалася. При цьому ніякого дискомфорту в автобусах або хоча б таксі вона не відчуває. На питання "Чому попутки?" відповідь одна: "Подобається!".

Ми почали шукати "коріння" такого бажання. Минуло кілька місяців, перш ніж Анна вирішила відкритися повністю. З'ясувалося, що в 17 років вона стала жертвою сексуального насильства. Повертаючись від подруги через парк вночі, вона зустріла п'яного чоловіка. Це була колосальна травма. Аня не розповідала про це нікому, навіть батькам.

Підсумок – у неї розвинувся синдром жертви. Сама того не усвідомлюючи, Анна поміщала себе в ситуації, де це саме насильство могло повториться. Вона сама шукала цю можливість. І знайшла її в самому комфортному для себе місці – по дорозі з роботи. Ще кілька сесій знадобилося, щоб вона повністю усвідомила і прийняла те, що відбувається. Після цього одкровення дівчина повністю перетворилася. У неї змінилися відносини з чоловіками. Тепер вона набагато ретельніше підходила до вибору. Звичайно, ні про які попутках вночі більше й мови бути не могло. Аня усвідомила себе. І, нарешті, через 13 років вона пережила свою ситуацію. Перестала ховати її в глибині душі.

Я вважаю, що переживання свого життя – це ключовий навик для кожної людини. У цьому полягає мій авторський метод Психотерапія Переживанням, який успішно практикують уже тисячі психотерапевтів. Я хочу дати кожній людині можливість також усвідомити себе, проаналізувати своє життя і знайти подібні гештальти.

Психологія стає все доступнішим. 5 і 6 червня ми проводимо масштабну подію PSY FORUM для людей, які бажають розібратися в собі і кардинально поліпшити своє життя. Більше 12 практикуючих експертів і запрошених зіркових спікерів поділяться конкретними інструментами і кейсами.