"Спочатку надівайте маску на себе": психологиня пояснила, чому в українців опустились руки на 4-5 місяць війни
Психологиня Алла Заднепровська пояснила, чому українці зіткнулися з відчуттям апатії та стресу в умовах воєнного стану, що триває вже понад 4 місяці. Експертка наголосила, що ні в якому разі не потрібно забувати про власні емоції, кидаючи сили на допомогу іншим.
Такий коментар пролунав у розмові з ведучими "Ранку з Україною" на YouTube. Гостя шоу розкрила, що з перших днів повномасштабної війни кинулася волонтерити, а тому вже дуже скоро відчула на собі пригнічений стан (щоб подивитися фото і відео, доскрольте до кінця сторінки).
Психологиня порадила звертати більше уваги на власні проблеми і сигнали організму, а вже після цього скеровувати сили для благодійної діяльності.
"Спочатку надівайте маску на себе. Недарма так кажуть стюардеси. Важливо спочатку бути, а потім робити. Тому перша швидка допомога – це тіло. Фізичні вправи, пити більше води, медитації", – пояснила спеціалістка.
Вона запевнила українців, що тіло не функціонуватиме нормально без ключових гормонів – серотоніну, окситоцину, ендорфіну та дофаміну. До речі, останній, зі слів психологині, активно виробляється під час навчання.
"Важливо, допомагаючи іншим, робити щось і для себе", – додала Алла Заднепровська.
Щодо злості та відчуття безвиході на тлі трагічних щоденних подій в Україні, психологиня порадила не тримати негативні емоції в собі довго, хоч вони і природні.
"Гнів – емоція, яка сигналізує нам про порушення наших кордонів. Це природня емоція. Якщо гнів всередині довго, він знищує або нас, або наше ближнє коло. Ні в якому разі гнів довго в собі не тримаємо: через фізичні вправи, навантаження", – пояснила експертка.
Ведуча ранкового шоу Лілія Ребрик у розмові з гостею розповіла, що українці зараз переживають емоційне вигорання, своєрідні гойдалки, оніміння та відчуття втоми, однак буденні справи конкретно їй допомагають відчути себе краще.
Раніше OBOZREVATEL писав, чому українкам важливо доглядати за собою під час повномасштабної війни. Поради дала телеведуча та психологиня Юлія Зорій.
Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі Obozrevatel та Viber. Не ведіться на фейки!