Психологи назвали 8 незвичних симптомів вигорання

Шалений ритм сучасного життя, пошуки власного "я", прагнення нових досягнень та постійна турбота про близьких – все це стало сьогоденням для більшості людей у світі і сприймається як належне. Однак іноді наче на рівному місці виникає роздратованість або хронічна втома, які ми не можемо пояснити. Якщо виключено проблеми в організмі, то часто в такому випадку лікарі говорять про емоційне вигорання, яке може впливати не лише на психіку, але й на фізичне здоров’я.

Вигорання викликають різні причини, тож і його симптоми можуть відрізнятися. Видання Everyday Health після консультацій зі психологами розповіло, на що звертати увагу, щоб не пропустити емоційного виснаження.

Загальноприйнятою є думка, що до вигорання призводить тяжка та виснажлива робота. Однак його можуть зумовлювати й інші фактори, наприклад повторення щоденних обов’язків по догляду за дитиною або хронічне захворювання. І хоча вигорання не є медичним діагнозом, воно може призводити до погіршення фізичного та психологічного стану у повсякденному житті.

Оскільки у довгостроковій перспективі вигорання може призводити до проблем зі здоров’ям, дуже важливо вчасно його розпізнати та боротися. Тож які симптоми можуть вказувати на те, що ви "вигоріли"?

Проблеми зі сном

Як правило, люди, які страждають на вигорання, мають проблеми зі сном. Водночас постійне безсоння може провокувати емоційне вигорання, оскільки ви не здатні якісно працювати та мислити, якщо повноцінно не відпочили.

Песимізм

Люди, що відчувають вигорання, можуть бути песимістично налаштовані. Іноді цей настрій розповсюджується не лише на причину вигорання, а й на інші сфери життя. Деякі дослідження свідчать, що ви можете бути занадто роздратованими та не бачити мети або навіть сенсу життя.

Головний біль або біль у животі

Біль може супроводжувати численні проблеми в організмі, однак якщо ви протягом довгого часу відчуваєте головні болі або болі в животі без причини, це може свідчити про вигорання.

В такому випадку головний біль може бути викликаний психологічним стресом. Крім того, за даними American Psychological Association стрес також часто викликає проблеми зі шлунком, наприклад нудоту або здуття.

Збільшення ваги

Спеціалісти зазначають, що набір ваги може бути результатом вигорання. Це пояснюється сукупністю причин, наприклад виробленням кортизолу (гормону стресу), нестачею сну, депресією та зміною харчових вподобань.

Дослідження показує, що високий рівень кортизолу, що продукується під час хронічного стресу може бути пов'язаний із більшою вірогідністю надмірної ваги та ожиріння, які своєю чергою, можуть призводити до проблем зі здоров’ям.

Зниження захисних сил організму

Якщо ви почали частіше хворіти на ГРВІ, варто звернути увагу на емоційний стан та виключити вигорання. Загальновідомо, що хронічний стрес викликає запальні процеси в організмі та знижує рівень імунітету, без якого людина не може швидко та якісно справлятися з вірусами та бактеріями.

Ізоляція

Емоційне вигорання може призвести не лише до фізичних проявів, але й викликати погіршення соціальних зв’язків. Оскільки людина не бачить мети та цінності свого життя, вона може ізолюватися від інших та уникати спілкування.

Насправді усамітнення не допоможе позбавитися від стресу та лише посилить симптоми вигорання, тому варто намагатися зберегти здорові стосунки з рідними та друзями.

Біль у м’язах

Коли ви відчуваєте стрес, мязи автоматично напружуються, готуючись до захисту від болю та травм. Хронічне напруження під час вигорання призводить до болісних відчуттів у спині, плечах, шиї та голові.

Зловживання їжею, алкоголем або наркотиками

В деяких випадках людина не може правильно оцінити свій стан та знайти йому полегшення. Вона може шукати розраду у надмірній кількості їжі, алкогольних напоях або наркотичних речовинах, оскільки вони дарують миттєве полегшення. Насправді ці дії не можуть допомогти від вигорання, а лише погіршують становище.

Як бачимо, про емоційне вигорання можуть свідчити різні стани, й ігнорувати їх не варто. Своєчасне звернення до спеціалістів допоможе розібратися з причинами хронічного стресу та усунути їх дієвими способами без шкоди здоров’ю.

Раніше OBOZREVATEL розповів про спосіб боротьби із вигоранням. Спеціалісти назвали постійну комунцікацію причиною емоційного виснаження та порадили боротися із ним цікавим способом.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.