Як схуднути і тримати рот на замку: розкрито секрет
Щоб позбавитися від зайвої ваги і зберегти отриманий результат, потрібно назавжди змінити стереотип харчування і звички.
Відомий дієтолог Світлана Фус розповіла в Instagram, що людина може відмовитися від фастфуду і контролювати апетит, якщо свідомо цього захоче.
"Ми живемо в епоху фастфуду і повсюдного захоплення енергетичними напоями. Всім відомо, що необхідно скорочувати споживання кондитерських виробів, солодких напоїв, продуктів із підвищеним вмістом жирів і солі. А також те, що потрібно збалансовано харчуватися з переважанням в раціоні рослинної їжі, джерел корисного білка і різних круп", – зазначила вона.
Читайте: Як схуднути до літа: названо три найкращих дієти
За словами Фус, людині складно контролювати апетит і обчислити кількість і якість вживання їжі в залежності від навантажень, статі та віку.
Як відмовитися від фастфуду і контролювати процес поглинання їжі
Регулярно приймати їжу.
Вживати складні вуглеводи, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові і зменшують тягу до солодощів.
Використовувати білок і клітковину, які дають відчуття ситості. Це дозволяє контролювати апетит.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше фахівці розкрили кілька фактів про фастфуді, про які не розкажуть в закладі швидкого харчування.