Як схуднути без спорту: фітнес-експертка розкрила головні секрети
Фітнес-експертка і професійна дієтологиня Катерина Медушкіна поділилася порадами, як схуднути без спорту.
Так, про це експертка написала на особистій сторінці в Instagram.
За словами Медушкіної, перше, з чого потрібно почати – харчування.
"Поки в вашому меню бардак, ніякі енерговитратні тренування не дадуть потрібного результату. Розрахуйте свою потребу КБЖУ, створіть здоровий дефіцит в 20%. Проведіть ревізію свого раціону! Харчування має бути різноманітним, але без рафінованих продуктів і напівфабрикатів. Готуйте самостійно, так будете впевнені в складі", – пише експертка.
Крім того, Медушкіна радить не накопичувати почуття голоду:
"Їжте не менше, ніж кожні 4 години, не накопичуйте почуття голоду. Пийте достатньо чистої води, 30-40 мл на 1 кг вашої ваги. І вже з цього моменту ви почали худнути".
Раніше OBOZREVATEL повідомляв, чому після 40 років багато жінок, навіть ті, хто раніше не стикався з зайвими кілограмами, починають стрімко набирати вагу.