Как похудеть без спорта: фитнес-эксперт раскрыла главные секреты
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Фитнес-эксперт и профессиональный диетолог Екатерина Медушкина поделилась советами, как похудеть без спорта.
Так, об этом эксперт написала на личной странице в Instagram.
По словам Медушкиной, первое, с чего нужно начать – питание.
"Пока в вашем меню бардак, никакие даже самые энергозатратные тренировки не дадут нужного результата. Рассчитайте свою потребность КБЖУ, создайте здоровый дефицит в 20%. Проведите ревизию своего рациона! Питание должно быть разнообразным, но без рафинированных продуктов и полуфабрикатов. Готовьте самостоятельно, так будете уверенны в составе", – пишет эксперт.
Кроме того, Медушкина советует не накапливать чувство голода:
"Ешьте не реже, чем каждые 4 часа, не накапливайте чувство голода. Пейте достаточно чистой воды, 30-40 мл на 1 кг вашего веса. И уже с этого момента вы начали худеть".
Ранее OBOZREVATEL сообщал, почему после 40 лет многие женщины, даже те, кто раньше не сталкивался с лишними килограммами, начинают стремительно набирать вес.