Як раціон впливає на гнучкість

Регулярні тренування — це лише одна із запорук чудової фізичної форми. Якщо ви регулярно займаєтеся стретчингом, але не почуваєтеся гнучкими, варто звернути увагу на харчування та відмовитися від деяких продуктів.

У статті команда київського фітнес-клубу BODYART / FITNESS вирішила розібратися, як раціон впливає на гнучкість.

Наприклад, варто вилучити з раціону сіль, адже вона накопичується в суглобах і затримує рідину, що негативно впливає на серцево-судинну систему.

Цукор також не додає тілу ані стрункості, ані гнучкості. Крім того, через надмірне споживання цукру організм може не засвоювати кальцій.

Не рекомендовано зловживати молоком. Тваринний білок окислює організм, і тілу потрібен особистий кальцій, щоб його вивести. Внаслідок цього кістки слабнуть і можуть травмуватися під час навантажень.

Кавоманам бажано пити не більше ніж дві чашки на день, адже цей напій зневоднює організм. Щоб мати гнучке тіло, потрібно підтримувати оптимальний водний баланс.

У раціон варто додавати продукти, насичені жирними кислотами омега-3 й омега-6. Це морепродукти, горіхи, насіння, лляна олія, зелені овочі й тропічні фрукти. Щоб відновити пошкоджену м’язову тканину після тренування, рекомендують уживати білок (наприклад, курячу грудинку, яйця, рибу та сир).

На персональних заняттях у київському фітнес-клубі BODYART / FITNESS тренери допоможуть вам скласти щоденник харчування. Реєструйтеся на тестове заняття на сайті.

Автор: Анна Марченко