Як прибрати жир внизу живота: названі прості вправи

Для того, щоб прибрати жир з нижньої частини живота слід регулярно виконувати фізичні вправи, а також почати правильно харчуватися.

Відео дня

Про те, які вправи найбільш ефективні пише видання Cosmopolitan.

Вертикальні ножиці

Для виконання цієї вправи необхідно лягти на підлогу, покласти долоні під сідниці, а поперек притиснути до підлоги. Далі необхідно піднімати обидві ноги вгору під кутом 90 градусів, потім повільно опускати праву ногу вниз, залишивши ліву в початковому положенні і навпаки. Для необхідного результату слід робити 20 повторів вправи по два підходи.

Скручування

Сядьте на підлогу, руки повинні опиратися об підлогу за спиною. Далі необхідно швидко підтягувати коліна до грудей, скручуючись силою м'язів преса. Повертаючись у вихідне положення, слід випрямити ноги, але при цьому не ставити їх на підлогу.

"Скелелази"

Необхідно прийняти положення, як для віджимання - долоні під плечима, ноги на носочках і відірвати праву ногу від підлоги, зігнувши в коліні. Далі слід швидко підтягти коліно до грудей і повернути в початкове положення.

"Велосипед"

Ляжте на спину і повільно обертайте ногами, піднятими над підлогою. Необхідно добре згинати ногу в коліні, підтягуючи до грудей, а другу повністю випрямляти.

Обруч

Ця вправа допоможе ефективно впоратися з жировими відкладеннями внизу живота, забезпечить тонус, зробить його підтягнутим і привабливим.

Як раніше писав OBOZREVATEL, одним з кращих вправ для швидкого зміцнення м'язів преса є вакуум. Він може допомогти зробити живіт плоским, а талію тонкою в рекордно короткі терміни.