Як прибрати друге підборіддя за 5 хвилин. Майстер-клас від Аніти Луценко

3 хвилини
15,5 т.
Як прибрати друге підборіддя за 5 хвилин. Майстер-клас від Аніти Луценко

Багато дівчат (і чоловіків теж) можуть мати струнке тіло, проте все одно страждати через наявність другого підборіддя. Зіркова фітнес-тренерка Аніта Луценко запевняє, що цієї проблеми можна легко позбутися. Вона розробила особливе тренування для ідеального овалу обличчя, на виконання якого необхідно витратити лише 5 хвилин часу.

Простими вправами та особистими секретами Луценко поділилася на власному YouTube-каналі. Вона зазначила, що це тренування не раз доводило свою ефективність і вже багатьом допомогло позбутися набряків та жирових відкладень на обличчі.

1. Розминаємось

Для початку необхідно розім'яти шийно-комірцеву зону. Сядьте рівно, опустіть плечі та робіть нахили голови вліво та вправо. Відчуйте, як розтягується шия. Якщо тема другого підборіддя вас хвилює, ви відчуєте затиснення. Важливо його позбутися.

Відео дня
Розминаємо шию

Потім зробіть повороти убік. Плечі залишаються унизу. Підборіддя має намагатися дотягуватися до плеча.

Розминаємо шию

2. Напружуємо платизму

Платизма – це тонка м'язова пластина, яка вистилає зону декольте від другого ребра і вище, охоплює шию та накриває нижню частину обличчя. Її потрібно напружити на кілька секунд, а потім розслабити. І так кілька разів.

Напружуємо платизму

3. Качаємо "прес" на шиї

Для цієї вправи вам знадобиться ліжко чи диван. Ляжте так, щоб голова звисала і на видиху піднімайте її, притискаючи підборіддя до грудей. Це схоже на вправу на прес, проте замість живота ви прибираєте друге підборіддя. Будьте обережні, не робіть різких рухів тіла. Досить зробити 10 нахилів. Наступного дня можлива легка крепатура.

Качаємо "прес" на шиї

4. Гусеничка

В ділянці підборіддя захопіть двома пальцями шматочок шкіри і промасуйте його, піднімаючись до вуха. Зробіть так 5 разів з одного боку та 5 – з іншого.

Гусеничка

Потім великими пальцями натисніть на низ підборіддя й водночас проведіть ними до вух. Так ви формуєте гарний овал обличчя. Після чого долонями ніжно проведіть по шиї.

Формуємо гарний овал обличчя

5. Кулак-гантелька

Піднесіть кулак до підборіддя й щосили давіть угору. Водночас опускайте нижню щелепу. Ви повинні відчувати сильне напруження. Зробіть 10-15 повторень.

Кулак-гантелька

Порада-бонус:

"Цю рекомендацію я почула від свого ортодонта. Коли у нас язик притиснутий до верхнього піднебіння, то у нас друге підборіддя не помітне. Постарайтеся протягом дня тримати язик притиснутим до верхньої частини – це правильне його положення. Так ви зможете підтягнути звислу зону ще й зсередини", – поділилася Аніта, продемонструвавши різницю.

Притискайте язик до верхнього піднебіння

Раніше OBOZREVATEL писав, як схуднути до Нового року та не набирати вагу. Шість ефективних методів, які обґрунтовані наукою і не завдають шкоди здоров'ю, можна побачити тут.