Як правильно харчуватися після тренувань: розкрито секрет

Існує цілий список продуктів, які потрібно виключити з раціону після тренування, щоб схуднути.

Відома дієтологиня Олена Кален на своїй сторінці в Instagram розкрила секрет харчування після фізичних занять.

"Щоб підтримати спалювання жирів і утворення м'язів, обмежте після занять: дуже солоні продукти. Вони затримують воду в організмі, що створює додаткове навантаження на нирки. Якщо нирки працюють погано, вода з тіла виводиться погано, лімфодренаж стає гіршим, і жир спалюється повільно", – зазначила вона.

Читайте: Як схуднути й тримати себе у формі: фітнес-тренерка розкрила секрет тренувань

За словами фахівця, також потрібно виключити продукти з вмістом жиру понад 2,5%. Крім того, потрібно відмовитися від сиру, так як на засвоєння знадобиться близько восьми годин.

"Якщо після тренування відчуваєте тремор, почекайте 10-15 хвилин, попийте води, відпочиньте, рівень глюкози у крові відновиться, і тремор пройде. Якщо тремор не проходить, і ви відчуваєте занепад сил, трохи підкріпіться: з'їжте фінік, чорнослив, банан або невеликий шматочок шоколадки, щоб підтримати організм. Цю їжу відразу буде утилізовано, і вона не відкладеться в жир", – додала вона.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше відома фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла, чому необхідно обов'язково харчуватися до тренувань.