Як худнути, не рахуючи калорій: дієтолог назвала найкращий спосіб

Український дієтолог і експерт по правильному харчуванню Ольга Усенко розповіла, як схуднути, не рахуючи калорій.

Відео дня

Так, подробицями вона поділилася на своїй сторінці в Instagram. "Дієта долоні — метод, який дозволяє визначити оптимальний розмір порції. Тому, ця підказка буде дуже доречною для тих, хто встав на шлях здорового харчування і ще не освоїв кухонні ваги", — зазначила Усенко.

Розмір стиснутого кулака:

За словами дієтолога, розмір стиснутого кулака підходить для розрахунку гарнірів і продуктів з високим вмістом складних вуглеводів:

паста
рис
картопля
хліб
гречка
булгур
кіноа

Читайте: Гірше сигарет: названа нова небезпека неправильного харчування

Розмір однієї долоні:

Також за розміром однієї долоні можна визначити кількість фруктів, які можна з'їдати щодня.

Розмір долоні без пальців:

За словами Усенко, площа від заснування зап'ястя до основи пальців підходить для розрахунку норми продуктів, багатих білком:

м'ясо
морепродукти
риба

Розмір двох долонь разом:

Розмір двох долонь разом — це відмінний спосіб розрахувати норму овочів.

Розмір двох вказівних і середніх пальців разом

Також дієтолог зазначає, що з'єднавши вказівні і середні пальці на обох руках, ви зможете правильно визначити порцію сиру.

Розмір першої фаланги великого пальця:

За словами Ольги, цей розмір допоможе визначити необхідну кількість вершкового масла.

Також дієтолог підсумувала, що деякі з цих продуктів бажано їсти раз на день, а щось можна і 2 рази в день, наприклад овочі. Вони повинні бути мінімум 2-3 рази за день.