Как худеть, не считая калорий: диетолог назвала лучший способ

Украинский диетолог и эксперт по правильному питанию Ольга Усенко рассказала, как похудеть, не считая калорий.

Видео дня

Так, подробностями она поделилась на своей странице в Instagram. "Диета ладони — метод, который позволяет определить оптимальный размер порции. Поэтому, эта подсказка будет очень кстати для тех, кто встал на путь здорового питания и еще не освоил кухонные весы", — отметила Усенко.

Размер сжатого кулака:

По словам диетолога, размер сжатого кулака подходит для расчета гарниров и продуктов с высоким содержанием сложных углеводов:

паста
рис
картофель
хлеб
гречка
булгур
киноа

Читайте: Хуже сигарет: названа новая опасность неправильного питания

Размер одной ладони:

Также по размеру одной ладони можно определить количество фруктов, которое можно съедать ежедневно.

Размер ладони без пальцев:

По словам Усенко, площадь от основания запястья до основания пальцев подходит для расчета нормы продуктов, богатых белком:

мясо
морепродукты
рыбка

Размер двух ладоней вместе:

Размер двух ладоней вместе — это отличный способ рассчитать норму овощей.

Размер двух указательных и средних пальцев вместе

Также диетолог отмечает, что соединив указательные и средние пальцы на обеих руках, вы сможете верно определить порцию сыра.

Размер первой фаланги большого пальца:

По словам Ольги, этот размер поможет определить необходимое количество сливочного масла.

Также диетолог подытожила, что некоторые из этих продуктов желательно есть раз в день, а что-то можно и 2 раза в день, например овощи. Они должны быть минимум 2-3 раза за день.