УкраїнськаУКР
EnglishENG
PolskiPOL
русскийРУС

Як худнути швидко і безпечно: топ-5 ефективних рад на кожен день

104,7 т.
схуднення

Схуднення - одна з найбільш обговорюваних тем серед більшості сучасних жінок. У гонитві за фігурою своєї мрії дівчата найчастіше вдаються до дієт, які істотно обмежують наш раціон, завдають шкоди здоров'ю, але при цьому зайві кілограми все одно повертаються.

Відео дня

Багатьох турбує "вічне" питання: як швидко схуднути таким чином, щоб втрачена вага більше ніколи не повертався. Насправді відповідь дуже проста - варто просто дотримуватися деяких елементарних правил, пише Cosmopolitan.

Отже, видання виділило основних 5 порад для швидкого схуднення. Використовуючи їх кожен день, ви зможете максимально легко розпрощатися з ненависними кілограмами.

Як худнути швидко і безпечно: топ-5 ефективних рад на кожен день

1. Їжте кожні 2,5-3 години невеликими порціями. Так, стандартна порція не повинна важити менше 100 грамів і більше 250 грамів. Останній прийом їжі - не пізніше ніж за 3-4 години до сну.

Читайте: Міф зруйнований: дієтологи довели користь калорійних продуктів при схудненні

2. Вуглеводи можна і потрібно вживати до 16:00, але тільки "складні" (злаки, крупи тощо). Всі фрукти і сухофрукти варто їсти до 12:00-14: 00.

3. Після 16:00 - виключно білкова їжа: курка, риба, яловичина, сир, кальмари, креветки, білок від яйця. Все це не йде в жир, а розганяє обмін речовин.

4. Жири теж допомагають прискорити обмін речовин - жирів повинно бути не менше 25-35 грамів в день.

5. Не занижуйте кількість калорій. Для хорошої роботи обміну речовин потрібно з'їдати продуктів не менше ніж на 1000-1200 калорій у день.

Як повідомляв OBOZREVATEL, дієтологи, біологи і онкологи склали список дієт, які несприятливо впливають на здоров'я людини, а іноді можуть призвести до фатальних наслідків.