Блог | Вправа "кішечка" зменшує талію і зміцнює м'язи спини
Якщо у вас сидяча робота і вам потрібно поліпшити поставу або позбутися від болю в спині – виконуйте вправу кішечка вранці і ввечері. Почніть з 50 раз.
Вправа найкраще виконувати натщесерце або через 2 години після прийому їжі.
Далі текст мовою оригіналу
ЧТО ВАМ ДАСТ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ?
Нормализует деятельность гормональной системы у женщин.
Уменьшает болевые ощущения в менструальный период.
Восстановит гибкость и подвижность позвоночника.
Ускорит метаболизм.
Укрепит мышцы пресса и спины.
Раскроет грудной отдел.
Поможет на пару см уменьшить талию.
Улучшит работу ЖКТ.
После напряженного дня успокоит нервную систему и снимет усталость.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ?
Исходное положение стоя на четвереньках. Руки находятся под плечами. Колени расположены под тазом. Угол согнутых ног 90 градусов.
На вдохе медленно прогните низ и среднюю часть спины. Представьте, что на вас кто-то сел. Тянитесь животом вниз, а головой и шеей назад. Будьте аккуратны с шеей и не делайте резкие движения.
На выдохе втягивайте живот, а тазом двигайтесь в обратную сторону, спина выгибается вверх дугой, подбородок упирается в грудь.
Во время выполнения упражнения кошки не ослабляйте плечи и по возможности держите локти прямыми.
