![Екатерина Романова](https://i.obozrevatel.com/person/2019/10/20/722257864997507639401537537195892516847616n.jpg?size=100x100)
Блог | Упражнение "кошечка" уменьшает талию и укрепляет мышцы спины
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
![Упражнение 'кошечка' уменьшает талию и укрепляет мышцы спины](https://i.obozrevatel.com/news/2021/5/30/filestoragetemp-51.jpg?size=1944x924)
Если у вас сидячая работа и вам нужно улучшить осанку или избавиться от болей в спине – выполняйте упражнение кошечка утром и вечером. Начните с 50 раз.
Упражнение лучше всего выполнять натощак или через 2 часа после приема пищи.
ЧТО ВАМ ДАСТ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ?
Нормализует деятельность гормональной системы у женщин.
Уменьшает болевые ощущения в менструальный период.
Восстановит гибкость и подвижность позвоночника.
Ускорит метаболизм.
Укрепит мышцы пресса и спины.
Раскроет грудной отдел.
Поможет на пару см уменьшить талию.
Улучшит работу ЖКТ.
После напряженного дня успокоит нервную систему и снимет усталость.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ?
Исходное положение стоя на четвереньках. Руки находятся под плечами. Колени расположены под тазом. Угол согнутых ног 90 градусов.
На вдохе медленно прогните низ и среднюю часть спины. Представьте, что на вас кто-то сел. Тянитесь животом вниз, а головой и шеей назад. Будьте аккуратны с шеей и не делайте резкие движения.
На выдохе втягивайте живот, а тазом двигайтесь в обратную сторону, спина выгибается вверх дугой, подбородок упирается в грудь.
Во время выполнения упражнения кошки не ослабляйте плечи и по возможности держите локти прямыми.