Волюметрична дієта: що це таке і як її дотримуватися

35,5 т.
Волюметрична дієта: що це таке і як її дотримуватися

Американські медики і фахівці у сфері дієтології склали список популярних дієт на 2019 рік. Так, до десятки найкращих увійшла Волюметрична дієта.

Як повідомляє журнал US News&World Report, ця модель вважається одним з найздоровіших і найефективніших підходів до схуднення за допомогою корекції раціону.

Що таке Волюметрична дієта?

Головний посил Волюметричної дієти — усвідомлення і прийняття того факту, що відчуття насичення залежить не від калорійності з'їдених продуктів, а від їхнього обсягу. Цей тип харчування включає багато овочів, фруктів і цільнозернові продукти.

Зазначається, що Волюметрична дієта не забороняє ніяких продуктів. Але слід обмежити вживання солодощів, горіхів і жирних продуктів.

Відео дня
Як дотримуватися Волюметричної дієти
  • Вживати продукти з високим вмістом води;

  • Перекушувати морквою і хумусом;

  • Їсти часто, але маленькими порціями;

  • Рахувати калорії;

  • Щодня займатися фізичними активностями.

Волюметрична дієта: що це таке і як її дотримуватися
Вартість такої дієти

Волюметрична дієта — це недорогий тип харчування, адже, дотримуючись її, не треба купувати ніяких екзотичних продуктів. Наприклад, ви можете приготувати на обід овочевий салат з курчам. Це вам коштуватиме приблизно 150 гривень.

Чи допомагає при схудненні

Волюметрична дієта допоможе вам схуднути за умови дотримання правил. Головне: замінювати продукти, які мають відносно невеликий об'єм, але велику кількість калорій, на ті, що містять менше калорій.

Волюметрична дієта: що це таке і як її дотримуватися
Наскільки легко дотримуватися Волюметричної дієти

Цьому режиму харчування дотримуватися дуже легко, адже дієта не забороняє і не обмежує суворо цілі групи продуктів харчування. Також це дуже зручно, адже в мережі можна знайти масу рецептів, які підходитимуть для такого раціону.

Як повідомляв OBOZREVATEL, американські медики і фахівці у сфері дієтології склали список популярних дієт на 2019 рік. Так, у десятку найкращих увійшла дієта клініки Майо.