Тренування 6 разів на тиждень і сувора дієта: в чому секрет приголомшливої фігури Шакіри, якій скоро виповниться 46 років

Співачці Шакірі цьогоріч виповниться 46 років, однак вона все ще дивує фанатів своєю формою. Артистка може похвалитися підтягнутою фігурою та активними танцями, які вона виконує під час виступів.

Весь секрет зірки у регулярних тренуваннях та суворій дієті. Тренерка знаменитості Анна Кайзер, з якою Шакіра займається вже понад 13 років, поділилася своїми секретами, пише LifeStyle Asia.

Тренування 6 днів на тиждень

Програма тренувань Шакіри змінюється кожен день, каже Кайзер. Спортивна активність охоплює не тільки фітнес, а й танці. Тренерка наголосила на важливості постійної зміни вправ для того, щоб підтримувати не тільки тіло, а й розум.

Шакіра займається шість днів на тиждень з вихідним у неділю. Співачка прагне займатися спортом не тільки для того, щоб бути у формі, а й щоб уникнути травм та лишатися здоровою.

Кардіо чи силові

Тренування Шакіри – це ідеальне поєднання силових і кардіо. "Ми любимо все змішувати", – сказала Кайзер в одному з інтерв’ю. Тренерка зірки зосереджується на "тривалих кардіотренуваннях низької інтенсивності". Це може бути ходьба на біговій доріжці, пробіжка, їзда на велосипеді, плавання тощо. Силові ж вправи знаменитість виконує з гантелями, стрічками та рухами з власною вагою.

Дієта

Дієту Шакіри можна назвати суворою, але дієвою. Порції зірки невеликі, однак багаті на поживні речовини. Співачка зазвичай їсть помірковано, але коли мове йде про підготовку до великих виступів, виконавиця відмовляється від солодкого та молочних продуктів.

Сніданок знаменитості зазвичай містить яйця, авокадо, помідори. На десерт – коктейль з ягодами, рослинним білком та зеленню, розповідає Кайзер. На обід Шакіра їсть рибу та свіжі овочі, або ж салат. Обов’язковою складовою цього прийому їжі є суп. Вечеря також складається з риби та овочей.

Раніше OBOZ.UA розповідав те, як зірковий тренер, що працює з Дженніфер Еністон та Ніколь Кідман, дав поради, як отримати ідеальне тіло і не набирати вагу.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!