Відео дня
Складається з єдиного правила: популярна голлівудська дієта допоможе швидко схуднути
Не рахувати калорії, не дотримуватися купи правил і при цьому худнути та покращувати стан організму і шкіри - це мрія багатьох жінок. Ретельно стежачи за зірками, які підкорюють своїми ідеальними фігурами.
Серед голлівудських селебрітіс найбільш популярною є алкалінова дієта. Саме за її принципами живуть відомі красуні: Вікторія Бекхем, Дженніфер Еністон, Кірстен Данст, Жизель Бюндхен і Гвінет Пелтроу, пише Vsviti.
Принципи цієї системи харчування досить прості, а її головною особливістю є те, що для дієти варто вивчити тільки одне правило.
Що таке алкалінова дієта?
Кілька років тому лікарі нутриціоністи Вікі Еджсон і Наташа Коррет розробили програму харчування для нормалізації кислотності, яка була покликана допомогти людям з проблемами шлунково-кишкового тракту. І якщо повернути показник pH-балансу організму до норми (від 7,35 до 7,45), то можна позбутися від проблем з травленням і обмінними процесами. Про це вони розповідають в книзі Honestly Healthy Alkaline Programme.
Принцип алкалінового харчування простий: всі продукти діляться на лужні і кислотні, а точніше, на такі, які при перетравленні дають лужну або кислотну реакцію.
Читайте: "Можна навіть піцу та солодощі": дієтолог назвав найлегший спосіб швидкого схуднення
Вплив цих двох реакцій на процеси здоров'я і схуднення і їх грамотне поєднання - основа дієти.
На що впливає дієта?
У цієї системи багато плюсів. Так, при дотриманні алкалінової дієти:
налагоджуються процеси травлення;
стабілізується апетит, організм не "вимагає" переїдання;
поживні речовини починають краще засвоюватися;
поліпшується стан шкіри, волосся, нігтів;
зникають висипання на шкірі
з'являється більше енергії, знижується стомлюваність;
знижується вага (за місяць можна позбутися від 4-5 кг).
Єдине правило дієти - це складання раціону таким чином, щоб 80% продуктів були лужними, а 20% - кислотними. Це може бути раціон на день, на тиждень або будь-який інший термін, головне - дотримуватися необхідного балансу.
Лужні продукти:
Всі види молока, крім коров'ячого.
Всі фрукти, крім винограду (багато фруктів нейтральні, самий лужної ефект в цитрусових).
Всі види зелені і салатів.
Чорний бездріжджовий хліб, всі види круп.
Горіхи (крім фісташок, кешью, арахісу), гарбузове насіння.
Рослинні масла.
Овочі і коренеплоди (крім картоплі, бобових, кукурудзи).
Нежирні сорти риби (судак, камбала).
Зелений і білий чай, смузі.
Читайте: Міф зруйнований: дієтологи довели користь калорійних продуктів при схудненні
Кислотні продукти:
Коров'яче молоко і продукти з нього (йогурт, сир, кефір).
Лимонад, солодкі газовані напої.
Алкоголь, солодощі, промислова випічка, консерви, ковбаси.
Чорний чай і кава.
М'ясо та птиця (у тому числі промислово оброблені), копченості.
Випічка, білий хліб, білий шліфований рис.
Виноград, сухофрукти.
Бобові і кукурудза.
Тваринні жири (вершкове масло, смалець, сало).
Соуси (майонез, кетчуп, гірчиця, соєвий соус).
Яйця.
Жирні сорти риби.
Все інше можна залишити в звичайному режимі, а саме: розмір порцій і кількість прийомів їжі. Дієтологи кажуть, що, якщо виключити з раціону цукор і алкоголь, процеси підуть швидше, однак це не обов'язкова умова.
Дієта особливо сподобається любителям овочів, але і прихильникам тваринної їжі не варто впадати у відчай: справа не в забороні продуктів, а в правильному їх поєднанні. У цього способу харчування немає жорстких обмежень. Однак потрібно мати на увазі, що це не дієта в класичному розумінні, а тому схуднення буде поступовим, проте якісним.
Читайте: Пугачова розсекретила всі методи схуднення
І все ж основне призначення такого харчування - поліпшити зовнішній вигляд не тільки за рахунок позбавлення від зайвих кілограмів, але і за рахунок загального оздоровлення організму.
Не варто використовувати алкалінових дієту, якщо у вас:
захворювання серця;
атрофічний гастрит;
знижена кислотність шлунка;
ниркова недостатність.
Як повідомляв OBOZREVATEL, відома українська телеведуча Леся Никитюк поділилася з передплатниками секретом, який найбільш ефективно допомагає підтримувати фігуру в тонусі і не гладшати.