Схуднення оманливо: розкрито небезпеку популярної дієти

54,0 т.
Схуднення оманливо: розкрито небезпеку популярної дієти

Популярна кетогенна дієта, яку полюбляють зірки Голлівуду, може бути небезпечною для здоров'я, тому обов'язково потрібно радитися з лікарем.

Про це розповіла на своїй сторінці в Instagram відомий дієтолог Альбіна Коміссарова, пояснивши, що втрата ваги не пов'язана з таким видом харчування.

"Кетодієта вперше створена в 1921 році доктором Уайлдером і використовувалася у дітей для лікування епілепсії в разі, коли препарати були неефективні. Пізніше помітили, що під час такої дієти знижується маса тіла, а значить, можна спробувати так лікувати ожиріння", – розповіла Коміссарова передісторію.

Відео дня

Вона пояснила суть дієти, згідно з якою 75% раціону складають жири, 20% білок і 5% вуглеводи. При різкому обмеженні вуглеводів у хід ідуть білки і жири, в результаті окислення яких утворюються кетонові тіла, які дають енергію.

Коміссарова розповіла, що плюсом такого виду харчування є відчуття постійної ситості за рахунок великої кількості жирів, велика втрата ваги на початкових етапах. І найбільшою перевагою є той факт, що можна їсти смачну і жирну їжу.

Розкрито небезпеку популярної дієти

"Що думає наука? Кета-Дієта не фізіологічна. ВООЗ рекомендує як основне джерело енергії – вуглеводи (45-65%, а не 5!). За рахунок обмеження продуктів, багатими вуглеводами, може виникати недостатність вітамінів і мінералів. Перше велике дослідження 2003 р. показало, що немає статистичної різниці у втраті ваги між людьми на звичайній та кетодієті. Відзначено, що втрата ваги пов'язана не зі зменшенням кількості вуглеводів, а з обмеженням калорій", – додала дієтолог.

Вона навела дані систематичного огляду, в якому йдеться, що кетодієта не є безпечною через знижене споживання клітковини, збільшення споживання насичених жирів.

"Це є фактором ризику збільшення смертності і серцево-судинних захворювань. Кетодієта ефективна в короткостроковій перспективі, але велика ймовірність набрати вагу потім. Доведеться рахувати і зважувати. Повністю суперечить основам здорової харчової поведінки. Дієта має обмеження, особливо у вагітних/годуючих, дітей, пацієнтам з СД. Недолік вуглеводів може давати слабкість, апатію, головні болі, запори, неприємний запах з рота. Підсумок: якщо хочете спробувати – пробуйте, але після консультації з лікарем", – підсумувала дієтолог.

Ставте лайк, якщо подобається тематична неделька❤️ ✅Кето-дієта (LCHF) вперше створена в 1921 році доктором Уайлдером і використовувалася у дітей для лікування епілепсії в разі, коли препарати були неефективні. ✅Позднее помітили, що під час такої дієти знижується маса тіла, а значить, можна спробувати так лікувати ожиріння ✅В чому сенс? 👉🏻75% раціону складають жири, 20% білок і 5% вуглеводи, ось і все ✅Какой механізм дії? 👉🏻Прі різкому обмеженні вуглеводів в хід йде альтернативне паливо - білки і жири. В результаті окислення жирів утворюються кетонові тіла, які і дають нам енергію. ✅Какіе плюси? 🔹Всегда ситно за рахунок великої кількості жирів 🔹Большая втрата ваги на початкових етапах 🔹Можно є смачну, жирну їжу ✅Что думає наука? 👉🏻Кета-Дієта НЕ фізіологічна. ВООЗ рекомендує в якості основного джерела енергії - вуглеводи (45-65%, а не 5 !!!) 👉🏻За рахунок обмеження продуктів, багатими вуглеводами, може виникати недостатність вітамінів і мінералів 👉🏻Первое велике дослідження 2003 р показало, що немає статистичної різниці у втраті ваги між людьми на звичайній і кето дієті. Відзначено, що втрата ваги пов'язана не зі зменшенням кількості вуглеводів, а з обмеженням калорій. 👉🏻Сістематіческій огляд 2013 року говорить, що кето-дієта, швидше за все, небезпечна через зниженого споживання клітковини, збільшення споживання насичених жирів, що є фактором ризику збільшення смертності і серцево-судинних захворювань. ✅Проще: 👉🏻Кето-Дієта ефективна в короткостроковій перспективі, але велика ймовірність набрати вагу потім 👉🏻Еффект, швидше за все, досягається за рахунок зниження калорійності 👉🏻Все-таки доведеться рахувати і зважувати 👉🏻Полностью суперечить основам здорового харчової поведінки 👉🏻 дієта має обмеження, особливо у вагітних / годуючих, дітей, пацієнтам з СД 👉🏻Недостаток вуглеводів може давати слабкість, апатію, головні болі, запори, неприємний запах з рота ✅Ітог: якщо хочете пробувати - пробуйте, але після консультації з лікарем ❤️ А що ви думаєте з цього приводу? Хочете спробувати популярну дієту?

Допіс, Поширення Дієтолог, Альбіна Коміссарова (@doctor_komissarova)

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог розвінчала популярні міфи про користь роздільного харчування для фігури.