Що заважає схуднути: розкрито секрет

Відомий дієтолог Альбіна Коміссарова продовжила серію постів про шкідливі звички для фігури, які заважають схуднути.

Про це вона написала на своїй сторінці в Instagram, пояснивши, що багато продуктів, які часто присутні в раціоні, гальмують процес.

Додаткові перекушування і дробове харчування

"Якщо до цього ви їли 3 рази на день і відчували себе чудово, а тепер вирішили додати пару перекусів, ймовірно, що ви збільшите калорійність раціону і отримаєте зворотний ефект. Перекуси потрібні, тільки якщо ви так звикли і вам так зручно", – пояснила вона.

Читайте: Як схуднути: названо універсальний засіб

Чаювання і перерви на каву

За словами дієтолога, такі перерви шкідливі для фігури добавками: вершки, цукор, ласощі. Щоб позбутися від цієї звички, вона порадила пити чай з лимоном, каву чорну або з молоком. А замість печива і цукерок вживати фрукти або овочі, а також одну порцію горіхів.

Відсутність планування

"Не обов'язково писати собі меню на день, але планувати, що завтра перед тренуванням за 1,5 години треба поїсти, а значить, продумати де, або взяти з собою. Запасайтеся заздалегідь "паличками-виручалочками", киньте в сумку пару батончиків із сухофруктів" , – пояснила Коміссарова.

Солодкі напої

Дієтолог підкреслила, що ця проблема актуальна влітку. Якщо хочеться пити, потрібно вибрати воду або натуральні морси без цукру, тому що соки, газована вода, смузі і лимонади часто містять дуже багато цукру і додаткові калорії.

Знежирені продукти

"Мало того, що вони не приносять користі, часто містять стабілізатори і загусники, вони погано насичують і скоро ви знову захочете їсти. Жирність 5% – це нормально", – підсумувала Коміссарова.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше Коміссарова розповіла, що схуднути заважають солодкі перекушування, відпрацювання їжі спортом, відсутність вечері і підміна понять. Вона також пояснила, що необов'язково кардинально міняти свої харчові звички для переходу на здорове харчування, досить знайти корисні альтернативи.