Відео дня
Позбутися від жиру без дієт: 5 простих і приємних порад
Як швидко позбутися від жиру, до того ж підтримати фізичну форму без виснажливих дієт.
П'ятіркою простих і приємних для виконаннях прийомів ділиться портал Telegra.ph, посилаючись на поради австралійських тренерів із фітнесу Клер Сміт і Лаура Геншоу.
Порада №1: Приділяйте час силовим тренуванням
Прості заняття з гантелями дозволять вам швидше скинути зайві калорії, адже якщо застосовувати тільки кардіовправи, ви будете худнути значно довше. Силові тренування сприяють росту м'язів і підвищують метаболізм. Після таких вправ організм продовжує спалювати жир і цей процес триває протягом всього дня.
При цьому зовсім не обов'язково використовувати тренажери, досить ваги власного тіла - виконуйте присідання, віджимання і інші подібні вправи.
Читайте: Вчені знайшли спосіб швидко схуднути без фізичних вправ
Порада №2: Не захоплюйтеся продуктами "без жирів"
Існує популярна омана, що головним джерелом округлих "бочків" і "целюліту" є жири. На ділі ж це не так. Корисні жири необхідні організму так само, як і інші речовини.
Крім того, жири довго підтримують почуття насиченості. Без цього елемента почуття голоду виникало б куди частіше. Не варто вживати продукти, на яких написано "без жирів", у більшості випадків жири в них замінюють великою кількістю цукру та іншими шкідливими хімікатами.
Порада №3: Займайтеся тим спортом, який вам до душі, пийте більше води і висипайтеся
У перші дні занять досить складно адаптувати свій організм до нового режиму. Як зазначають Клер і Лаура, спробуйте вмикнути уяву і зайнятися різними видами спорту - боксом, фітнесом, аеробікою.
При цьому дуже важливо вживати достатню кількість води. Зневоднення лише стимулює апетит. І, звичайно ж, важливо не забувати про сон. Якщо організм позбавлений достатньої кількості енергії через відсутність сну, він починає тягнутися до їжі. Постарайтеся спати хоча б сім годин на добу.
Порада №4: Не рахуйте калорії
Калорії змушують вас зациклюватися на кожному продукті, який ви вживаєте. Досить просто їсти здорову їжу: відварне м'ясо, свіжі фрукти й овочі. Корисні продукти дозволять підтримувати стабільний рівень глюкози в крові.
Читайте: Стало відомо, як красивий чоловік впливає на самооцінку і зайву вагу жінки
Порада №5: Зробіть свою дієту різноманітною
Чим більше продуктів у вашому раціоні, тим менше ви вважаєте своє харчування дієтою. Звичайно, мова йде не про морозиво і макарони (до речі, макарони з твердих сортів пшениці не заборонені). Експериментуйте з їжею і зробіть своє меню різноманітним.
Читайте також на "Обозревателе", як швидко схуднути за допомогою косметології.